Voor mensen die net terug in de workout routine of zijn niet in goede lichamelijke conditie , een beginner workout routine gaat het om mee te beginnen zijn. De Ab Chair Deluxe zal werken op zowel je bovenste en onderste buikspieren tegelijk . Ga zitten met je rug plat tegen de stoel. Plaats uw voeten op de voetsteunen , plaats je armen langs je lichaam en pak de handgrepen . Als je knieën te recht of te gebogen , past u de voetensteun , zodat je knieën zijn comfortabel. Als je eenmaal in de juiste positie , achterover leunen zoals je zou doen in een fauteuil stoel . Het gebruik van uw buikspieren , til je terug naar het begin positie . Herhaal dit voor drie sets van 10 tot 15 herhalingen per stuk.
Geavanceerd Oefening
De Ab Chair Deluxe kan ook een meer geavanceerde en intensieve training te leveren. Een manier om dit te bereiken is om te zitten in de stoel en plaats uw voeten op de voetsteunen . Plaats je handen boven je hoofd en pak de handgreep. Leun achterover zo ver als je kunt in de stoel , zodat je lichaam is ofwel parallel aan de grond of zelfs uitgebreid verder dan dat. Het gebruik van uw buikspieren , til jezelf terug in de uitgangspositie terwijl uw core strak. Doe dit drie sets van 10 tot 15 herhalingen per stuk. Deze oefening zal zowel je bovenste en onderste buikspieren werken .
Naast het trainen van je bovenste en onderste buikspieren , kunnen de Ab Chair Deluxe worden gebruikt om uw schuine buikspieren te trainen . Om dit te doen , die in dezelfde positie met je voeten op de voetsteunen en je handen boven je hoofd op de handgrepen . Als je eenmaal in deze positie , draai je knieën naar de kant, zodat ze worden geconfronteerd eerst rechts, dan links . Het houden van uw schouders plat tegen de stoel , leun achterover zo ver als je kunt , waarbij je je buikspieren strak, en dan breng je lichaam terug naar de beginpositie. Door dit te doen voor de drie sets van 10 tot 15 herhalingen per kant vindt u een zeer goede schuine workout
geven .