Niemand mag een oefening routine te starten op een trampoline zonder eerst aan wennen . Voor het begin van elk type van opleiding , zachtjes stuiteren op de trampoline om je te oriënteren . U zult merken dat u snel sneller en hoger kan stuiteren . Wanneer u uw oefeningen te beginnen , eerst opwarmen door het doen van een basis stuiteren op de trampoline . Voor een totale beginner , gewoon stuiteren zonder tillen uw voeten uit de trampoline .
Aerobicoefening
Het beste deel van een trampoline is alle aerobic oefeningen die je kunt uitvoeren . Jumping jacks zijn zeer geschikt voor een oefening niveau . Elkaar afwisselen jumping jack met een basis bounce voor de beste resultaten. Ook niet breng je voeten helemaal samen zoals u dat op de harde vloer , dit kan ertoe leiden dat u uw evenwicht verliezen . Hardlopen is ook een andere aërobe oefening die kan worden gedaan op een grote trampoline , zij het in een trager vorm . Joggen rond de omtrek van de trampoline zal je hartslag gaat en calorieën te verbranden . U kunt ook de plaats joggen .
Trampolines zijn uitstekend geschikt voor aerobics aangezien er weinig schok voor je lichaam. Het is een low-impact vorm van oefening die kan resulteren in vele voordelen .
Buikspieroefening
U kunt ervoor kiezen je buikspieren te werken op een trampoline , omdat de zacht materiaal helpt je rug en nek . U kunt basic crunches uitvoeren door liggend op je rug en langzaam brengen van uw hoofd en schouders omhoog naar de maag . Zoals u stuiteren , is het ook een goed idee om uw buikspieren strak te houden om te helpen vet te verbranden . U wordt het versterken van uw core spieren , terwijl het opbouwen van uw lichaam kracht .
Vaak Tips
Wanneer stuiteren op een trampoline voor de oefening, maar een persoon tegelijk moet branden . Drink altijd voldoende water , en zorg ervoor dat uw trampoline is stevig. Als u gebruik maakt van een grote , trampoline voor buitengebruik , gebruik dan altijd een vangnet om vallen te ontmoedigen .