Oefeningen voor Mini Trampolines

Rebounding , of uit te werken op een mini- trampoline , is een oefening methode die is leuk, makkelijk en zeer gunstig voor het lichaam op meer manieren dan alleen de voor de hand liggende . Voordelen van de uitoefening op een mini-trampoline onder andere een effectieve aërobe training , de mogelijke versterking van de spieren door het hele lichaam , versterkt de stofwisseling , vetverbranding , lymfecirculatie en weinig invloed op de gewrichten voor mensen van alle leeftijden en fitness niveaus . Het kennen van een paar eenvoudige bewegingen op de trampoline zal u op weg helpen naar een leuke en gezonde dagelijkse workout maakt niet uit wat je doelen zijn . Warm-Up Bouncing

Het kan niet eenvoudiger . Gewoon klimmen op en beginnen stuiteren zachtjes . Er is geen noodzaak om te springen hoog. In feite , houd je voeten in contact met de trampoline om deze eenvoudige warming- up activiteit te doen . De op - en neergaande beweging van het lichaam tussen de gewichtloosheid gevoel bovenaan de bounce de zware zwaartekracht op de bodem van de bounce stimuleert lichaam op cellulair niveau en maakt uw lymfesysteem voedingsstoffen juiste levering aan cellen en dragen wegkwijnen van hen. Dit reinigt uw systeem en ook warmt de spieren als de training wordt aan de gang .
Longe

Beweeg van uw warming- up bounce na ongeveer 10 minuten en gaan in een longe zet. Om dit te bereiken , gaan stuiteren en verplaatsen van een voet naar voren , terwijl de andere voet gaat terug . Pomp je armen heen en weer in evenwicht . Aan de ene bounce moet je rechtervoet uit in de voorkant en de linkervoet moet achter je terwijl je rechterarm naar voren moet worden uitgebreid en de linkerarm uitgebreid terug . Op de volgende bounce , het tegenovergestelde doen .
Stair Step

Teneinde de intensiteit een beetje , denk aan uw mini trampoline als een traptrede . Vanaf de grond aanloop op de trampoline , pompen je armen normaal . Zodra u aan toe bent , joggen in de plaats voor drie van de vier herhalingen en stap terug naar beneden naar achteren. Begin deze oefening langzaam totdat u vertrouwd bent met het opbouwen van je snelheid. Verkort uw pauze op de trampoline totdat het is een constante step-up/step-down oefening die snel beweegt . Dit zal uw benen spieren geven en bilspieren een stevige work-out .
Twist

Houd je voeten bij elkaar , op en neer springen en draai je taille 90 graden van links naar het recht tijdens de hoogte van elke bounce . Op deze manier als je elke keer je tenen wijzen in de tegengestelde richting naar beneden komen . Probeer en houd uw hoofd naar voren en beweeg je armen naar de andere kant van waar de tenen zijn gericht . Dit geeft je een buik , schuine en de algehele kern workout die is low- impact en plezier geven .