Deze eerste vergadering bounce is een ideale trampoline oefening voor degenen die zwak zijn als gevolg van een ongeval of ziekte en hebben niet de kracht om op te staan op de trampoline . U kunt gewoon gaan zitten op de mat en licht stuiteren op en neer om deze oefening te bereiken, terwijl je vasthoudt aan de stabiliserende bar voor evenwicht . Of , kunt u iemand anders achter je staan op de mat en licht stuiteren op en neer tot je sterk genoeg om dat zelf te doen zijn .
Zodra u de opbouw van uw kracht , kunt u deze training te intensiveren door te leunen terug en het nemen van uw voeten van de vloer . Houd je armen recht voor je en gebruik ze om je voort te bewegen te stuiteren . Dit rebounder oefening versterkt je core-spieren . Na enige tijd , als je veel sterker en gezonder , je kunt deze oefening veranderen door je benen recht en dan omhoog , de vorming van een V - vorm met je romp . Deze oefening zal toon je benen , buikspieren en rug .
Gezondheid
De gezondheid bounce is de makkelijkste rebounder oefening . Deze eenvoudige oefening energie je immuunsysteem en spoelt uw lymfestelsel. Gewoon staan op de mat terwijl u op de stabilisatorstang en licht op en neer stuiteren . Uw voeten mogen nooit de mat
verlaten tijdens de bounce .
U dient de gezondheid bounce doen voor en na alle rebounder oefeningen om op te warmen en af te koelen van uw training .
< Br > aerobic
U kunt aerobic oefeningen te nemen in uw trampoline training. U kunt lopen, rennen , joggen , sprint of zelfs niet trekpoppen terwijl op uw rebounder . U kunt stuiteren zo langzaam of zo snel als je wilt tijdens deze aërobe rebounder oefeningen en u kunt uw aërobe training routing tussen langzaam en snel aerobic oefeningen variëren als je wilt.
Het belangrijkste om te onthouden tijdens het uitvoeren van aërobe bounces is die je nodig hebt om te blijven binnen uw eigen persoonlijke balans en intensiteit niveaus . Vergeet niet dat je van de grond en als je versnellen boven je conditie , kon je af van de rebounder vallen en ernstig gewond jezelf.