Volgens de Mayo Clinic , de elliptische machine biedt een cardiovasculaire training en ook bouwt spieren tegelijk . De machine werkt om te simuleren het lopen waardoor je benen glijden , zonder dat je ooit het optillen van uw voet van de pedalen . Elliptische machines werken alle belangrijke poot groep spieren , uit het kalf aan de dij. Deze zouden op dezelfde manier worden uitgeoefend op een trap stepper , fiets of de loopband .
Time Frame
populaire fitness concludeert dat resultaten zijn te zien in slechts een paar weken regelmatig trainingen op de elliptische machine . De beenspieren zal beginnen om strakker worden en je zal beginnen om overtollig gewicht te verliezen op hetzelfde moment . Om de snelheid van de resultaten , de elliptische biedt verschillende niveaus, die een training meer of minder intens kan maken . Je omhoog te werken aan de hoge niveaus zullen versnellen van de tijd dat je de resultaten ziet u aan uw lichaam , concludeert de Mayo Clinic .
Effecten
Volgens naar Buffalo News , voegde spier , door de elliptische machine , zal je lichaam gezonder te maken op de lange termijn . Met behulp van spiergroepen die niet werden uitgeoefend zoveel , en toning hen , zal u toelaten om beter te presteren op andere activiteiten. De loopband , stepper trap en fiets zal alles makkelijker te gebruiken omdat uw ervaring met de elliptische , waardoor uw lichaam meer atletische en gezonder op de lange termijn .
Overwegingen
Als je op zoek bent naar echt het bouwen van je spieren op, dit is niet de beste machine om dat te doen . Populaire Fitness stelt dat de elliptische machine is goed voor toning spieren en het opbouwen van hen een klein beetje , maar te wijten aan het feit dat een cardiovasculaire training , zal je meer dan waarschijnlijk gewicht te verliezen in de loop van vele weken . Om spieren op te bouwen , heeft de trap stepper is wel de beste vergelijkbare machine die dat doet, dus in het einde , het is belangrijk hoeveel spieren je wilt toevoegen aan uw lichaam.
Voordelen < br >
de voordelen van de elliptische machine op zowel uw algehele gezondheid en gewichtsverlies zijn immens. U kunt bouwen en toon van uw spieren verschillende groepen , maar tegelijkertijd krijgen de extraatje was van een cardiovasculaire training , de Buffalo News verslagen. De elliptische is een goede machine voor het verliezen van gewicht en het houden van spier die je misschien al hebt . In slechts een paar weken , kan je lichaam kijken en voelen aanzienlijk beter .