Jogging is de gouden standaard voor cardiovasculaire en conditie trainingen geweest . Het is goed voor het verhogen van uw uithoudingsvermogen en energie , evenals perfect voor het verbranden van calorieën en het bevorderen van een goede gezondheid van de botten . Echter , kunt u vinden dat joggen is hard op je gewrichten : Je knieën en heupen te nemen de last van de gevolgen van de op-en - neer beweging , vooral als je loopt op trottoirs of wegen . Natuurlijk, als een marathon of een ander ras is je doel , is het essentieel om uw uithoudingsvermogen op te bouwen door joggen .
Elliptical
Elliptical trainers zijn populair geworden in de laatste paar jaar , en het is gemakkelijk te zien waarom . De elliptische combineert de voordelen van joggen , zoals de cardiovasculaire training en energie te verhogen , met minder impact op je lichaam. Hoe gladder , meer continue beweging is veel vriendelijker voor de gewrichten. Elliptische machines zijn perfect voor degenen die willen een hoog niveau van fitheid te behouden , zelfs als hun gewrichten zijn niet in de beste vorm . Een ander pluspunt is dat het waarneembare niveau van inspanning is waarschijnlijk lager met elliptische training te zijn - je kan gewoon zo hard als je doet op een loopband te werken, maar het voelt makkelijker
. bottom Line
Denk aan uw leeftijd , de conditie van je lichaam en je doelen alvorens een beslissing . Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Exercise Physiology , is er geen significant verschil in cardiopulmonale voordelen van joggen op een loopband of met behulp van een elliptische . Ofwel zal u helpen een betere algehele gezondheid te bereiken . Denk aan uw individuele omstandigheden en kies degene die voor u geschikt is .