| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Thighmaster Oefeningen

    De Thighmaster is een betaalbare , draagbare toning apparaat dat zorgt voor boven-en onderlichaam toning . Niet alleen voor de dijen , het kan ook stevig en de toon van de billen , bovenarmen en buikspieren . Voordat u begint , moet u op te warmen . Houd in gedachten dat elke herhaling bestaat uit een contractie en een introductie, en altijd weerstand te gebruiken op de release. Probeer om 20 tot 30 minuten per dag te doen op de Thighmaster , alles in een keer of breken het op gedurende de dag. Afkoelen door het uitrekken van elke spier je gewerkt . Binnenkant van de dijen

    Zit in een stoel met je voeten bij elkaar geplaatst . Plaats de Thighmaster tussen je knieën met de gele scharnier naar beneden . Leun naar voren en houdt de Thighmaster op zijn plaats , knijp de handgrepen aan elkaar met je innerlijke dij spieren terwijl je uitademt . Probeer je knieën niet te gebruiken . Adem in en langzaam los naar de beginpositie.
    Borst

    Met de gele scharnier naar het plafond en de handgrepen naar beneden gericht , rust je ellebogen op de handgrepen en plaats je handen bij gele scharnier . Langzaam knijp je ellebogen dicht bij elkaar en uitademen , concentreren op je borstspieren . Adem in en langzaam terug naar de beginpositie .
    Triceps

    U kunt uw triceps spieren werken door het plaatsen van een handvat van de Thighmaster tegen uw lichaam , terwijl de andere handvat staat loodrecht op je lichaam. Rust uw onderarm op het verlengde handvat , maar zorg ervoor dat je arm is gebogen en aan uw zijde . Houd de onderkant handvat met je andere hand duw de bovenste handgreep met behulp van uw triceps . Houd uw ellebogen in je zij gedurende de gehele oefening . Langzaam terug naar de beginpositie .
    Buikspieren

    Liggend op de vloer met je knieën gebogen , plaats een handvat van de Thighmaster tussen je dijen . De gele scharnier moet worden gewezen naar het plafond en de andere handvat dient voor je . U zult uw buikspieren aan het handvat te duwen in de richting van je knieën en houd de andere handvat tussen je dijen . Om het verplaatsen , pak het handvat en til je schouders om je bovenlichaam te krullen in de richting van je knieën als je uitademt , druk je onderrug in de vloer en knijpen je buikspieren . Adem langzaam als je je romp terug te brengen naar beneden.