Complex Conditioning Workout Program

Complex conditionering is een systeem van de training die het best bekend staat om zijn vermogen om een stagiair te conditioneren volledig tijdens het gebruik van een minimale uitrusting en tijd. Zo complex conditionering is een superieure vorm van oefening voor individuen leidt een druk leven , die toch op zoek zijn naar een complete workout om hun fitness behoeften te voldoen. Terwijl de wetenschap achter complex conditionering is basic, de resultaten zijn allesbehalve . Een paar weken op dit soort programma's kan hebben u ​​vergieten pond en komen die veel dichter bij uw ideale lichaamsbouw . Over Complex Conditioning

Hongaarse gewichtheffen coach Istvan " Steve " Javorek , verantwoordelijk voor de opleiding van vele bekende sporters , waaronder Olympisch bronzen medaille winnaar Dragomir Cioroslan , uitgevonden complex conditioning . Javorek baseert zijn complexe conditietraining rond workouts met halters , als hij voelt dat dumbbells superieur zijn apparaten voor het opbouwen van kracht , zoals ze zijn makkelijk te leren , zorgen voor een groot bereik van de beweging en de kracht van het lichaam in balans te worden.
< Br >
uitvoeren van complexe conditioning

Om een complexe conditioning workout uit te voeren , alles wat je nodig hebt is een paar lichte dumbbells en een relatief kleine ruimte . Tijdens elke rep op alle bewegingen , moet je ernaar streven om een volledige waaier van beweging , een goede houding , solide techniek en een nog ritme benutten. Een beginner moet halters die niet zwaarder zijn dan 2 of 3 £ zijn gebruikt

Tijdens de training , voert u de volgende oefeningen back-to -back , met minimale rust tussen : . Rechtop rij voor 6 herhalingen , high pull snatch voor 6 herhalingen , duw pers voor 6 herhalingen , gebogen over rij 6 zes herhalingen , hoge trekkracht snatch voor 6 herhalingen . Deze 1 set van het circuit voltooid. Bij de eerste beginnen te trainen met complexe conditioning , presteren net een circuit voor uw dagelijkse training. Train minstens 3 keer per week . Elke volgende week , beogen te verbeteren door het toevoegen van extra sets (tot 3 of meer ) , het toevoegen van extra herhalingen ( maximaal 12 per oefening ) , of het verhogen van het gewicht van de halters . Terwijl u aangemoedigd om langzaam en geleidelijk beginnen , gestage progressie is de beste manier om je lichaam te houden van wennen aan de oefeningen , het stoppen van het gewichtsverlies .

Vergeet niet dat, terwijl de oefening is de katalysator die lichaam transformatie vonken , de juiste voeding is essentieel voor een optimale vooruitgang. Daartoe eet veel mager vlees , groenten en fruit , en je zult verbaasd zijn hoe snel je complexe conditioning beheersen .