Gewone zittingen op een stationaire fiets zal je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren , waardoor het mogelijk is om te oefenen voor een langere periode van tijd. Gebruik maken van de verschillende weerstand instellingen op uw stationaire fiets om de meest vetverbrandende, uithoudingsvermogen - gebouw effecten te bereiken.
Flexibiliteit
Het langgerekte ovalen die je maakt met je benen zal helpen uit te strekken de ligamenten in je heupen en dijen , het helpen bouwen kracht en flexibiliteit in de tijd. Voor het beste resultaat , zorg ervoor dat u zich richten op de juiste vorm tijdens het gebruik van stationaire fiets .
Impact
tegenstelling tot hardlopen of joggen , oefenen op een stationaire fiets is lage impact en gemakkelijk op uw gewrichten , waardoor je enkels , knieën en heupen klaar om pedaal dag in dag uit .
weerbestendig
Hoewel het nemen van een wandeling rond de buurt is een aangename oefening routine , wanneer je wordt geconfronteerd met sneeuw of regen , een stationaire fiets is handig . Je hoeft je nooit zorgen te maken over het uitgraven van uw slecht weer of wijzigen van uw route naar het huis te maken voordat de hemel opent . Alleen focussen op uw training en vorm.
Grootte
Klein en compact , de grootte van een hometrainer biedt een voordeel op zich. Sommige modellen past gemakkelijk in een hoek van een kamer , anderen kan worden gevouwen en gleed moeiteloos onder je bed of in een kast. Geen behoefte om een grote logge apparaat toegang tot de helft van je woonkamer hebben , je bepalen wanneer en waar je de fiets te stellen en wanneer en waar op te slaan
Time - saver
.
De tijd die je beschikbaar om te oefenen hebben, kunnen worden beperkt . Met een hometrainer , kunt u eenvoudig multitasken , knallen op de ochtend nieuws en inhalen van belangrijke gebeurtenissen van de week tijdens het fietsen , of zelfs een rapport voor het werk lezen --- de mogelijkheden zijn eindeloos .
overwegingen
Raadpleeg uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening routine . Strek uw gewrichten en spieren voor en na het sporten te helpen verminderen hersteltijd en letsel te voorkomen. Drink veel en vergeet niet te ademen tijdens het sporten . Voor het beste resultaat , koppelen een evenwichtige voeding met uw oefening routine .