Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor iedereen vanwege de vele voordelen voor de gezondheid die het biedt . Cardiovasculaire oefening helpt af te weren levensbedreigende ziekten , waaronder hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk . Oefening helpt ook verlichten de symptomen van depressie en vechten tegen gewichtstoename .
Basics
Het goede ding over oefening is alles wat je echt nodig hebt om te beginnen is een beetje motivatie , een fatsoenlijk paar sneakers , en je lichaam . U zeker niet nodig een van die jumbo hometrainers of enorme loopbanden . Haal gewoon een springtouw en een aantal kleine losse gewichten .
Bands
Als u op zoek bent naar uw kracht routine diversifiëren met voorwerpen die gemakkelijk kunnen worden verstopt , overwegen de aankoop van een of andere oefening bands. Oefening bands, die komen in verschillende soorten en weerstanden , worden gebruikt om krachttraining te verbeteren . Ze zijn flexibel , zodat u uw training met unieke oefeningen diversifiëren .
Opvouwbaar Trampoline
Wilt u meer variatie toe te voegen aan uw indoor aërobe routine , overweeg dan een opvouwbare trampoline . Met behulp van de trampoline zelfs drie keer per week zal de benen , billen en rug spieren . Als je klaar bent , gewoon vouw het op en zet haar onder het bed . Dit product is verkrijgbaar bij veel retailers , waaronder online .
Vouwfiets
andere optie is een ligfiets , die beschikbaar is bij online retailers is en ontvouwt zich een uitstekende bieden low-impact cardio workout in een semi- liggende houding . De fiets kan worden aangepast voor verschillende snelheden en weerstand niveaus , en het heeft ook een ingebouwde monitor om de voortgang .
Fitness Ballen
Ziek van situps dat don 't resultaten bieden zelfs ? Als dat zo is , overweeg dan een oefening bal , wat geweldig is voor core- training van de buikspieren is en maakt situps veel effectiever . Het beste van alles , de bal leegloopt en kan overal worden verstopt . Pomp gewoon het terug als je klaar om opnieuw te gebruiken zijn .