The Band Flex heeft meer dan 67 oefeningen mogelijk , maar u kunt in staat zijn om creatief te zijn en komen met nog meer . Niet alleen kunt u doen biceps krullen met de meegeleverde prediker bar , maar u kunt elk gebied van uw borst of borstspieren richten door het leggen van de bank plat , op een helling en daarna op een daling en het uitvoeren van een eenvoudige bankdrukken beweging houden van de weerstand handgrepen langs je lichaam en dan duwen recht omhoog . U kunt deze beweging na te bootsen , terwijl de achterkant van de bank recht op en neer wordt aangepast aan uw schouderspieren richten als je de weerstand bracht recht boven je hoofd te vechten.
Oefeningen onderlichaam
< br >
De Band Flex heeft een been bevestiging die u toelaat om de weerstand van toepassing op been verlengstuk van uw quadriceps en leg curls werken om je hamstrings te richten . Je kunt je richten op je kuitspieren door het breukvlak tussen de bank en het bedrijf op de lagere weerstand banden met je handen . Ga rechtop staan en verwek op uw tenen staan en houden voor 3-5 seconden voordat u uw hiel op de grond . Herhaal deze beweging 10 tot 15 keer voor drie of vier sets , en je zal het voelen van de warmte in je kuiten .
Core Oefeningen
The Band Flex kan worden gebruikt om de buikspieren te conditioneren door het leggen van de bank plat en tot op je rug . Pak de handvatten geplaatst op een lage hoek en breng uw schouders dicht bij je oren. Houd je handen daar als je knijpen in je buikspieren en breng je hoofd, schouders en bovenrug van de bank . Houd bovenaan deze beweging alvorens los en langzaam terug naar de uitgangspositie . U kunt ook pak een handvat met beide handen, terwijl rechtop zitten op de bank . Betrek uw core spieren om de weerstand band te brengen , gehouden op armlengte van het lichaam , van de ene kant van het lichaam naar de andere in een langzaam en weloverwogen beweging .