Ligfietsen zijn die waar je benen gestrekt voor je op een niveau dat dicht bij de zithoogte . Dit is anders dan een rechtop fiets waar je voeten onder je . Ze kunnen sterk variëren in prijs , grootte en de beschikbare functies . Ligfietsen kan binnenshuis worden gebruikt , met andere modellen voor gebruik buiten. Het is goed om wat tijd proberen verschillende fietsen en leren over de verschillende mogelijkheden om de juiste pasvorm voor uw oefening programma te vinden .
Soorten
Indoor oefening ligfietsen kan zijn heel simpel, gewoon een stoel en pedalen . Hoewel deze modellen zijn lichter en goedkoop, ze kunnen ook niet stevig. Ze kunnen ook worden geleverd met handgrepen en consoles . Deze modellen zijn zwaarder en zorgen voor een betere ondersteuning. De console kunt u ook meer keuzes hebben als het gaat om het aanpassen van de spanning en het kan komen met voorgeprogrammeerde workouts.Bikes die zijn gemaakt voor het buitenleven komen als ligfietsen of trikes . Ligfietsen hebben twee wielen en trikes hebben drie als een driewieler . Ze hebben twee wielen aan de voorkant en een aan de achterkant . Ligfietsen hebben de mogelijkheid om lange en korte wielen . Korte - wielen zijn ontworpen met het voorwiel over op de knieën van de rijder en de de krukken weg naar voren . Deze hebben de neiging om sneller te fietsen . Lange -wielige ligfietsen hebben het voorwiel in het bijzijn van de krukken . De zetel van deze fietsen zijn ook dichter bij de grond .
Eigenschappen
indoor ligfietsen zijn er vele mogelijkheden om uit te kiezen . Sommige hebben kleine zitjes waar de zitting en rugleuning zijn gescheiden. Anderen hebben meer zetels en rugleuningen die allemaal een stuk zijn . Welke je kiest is gewoon een kwestie van comfort. Hoe langer een stuk zitplaatsen kan bieden betere ondersteuning van de rug . De beste manier om te vertellen is om daadwerkelijk te krijgen op de fiets en pedaal voor een tijdje om te zien welke is meer comfortabel. Op eenvoudiger en minder dure modellen , je de spanning aan te passen door het draaien aan een knop . Bij meer complexe modellen is er een op batterijen werkende console waar je de spanning aan te passen met een druk op de knop . De console biedt u informatie over hoe ver je hebt gereden , je snelheid , calorieverbruik en uw hartslag . Sommige modellen komen ook met programma's die u kunt kiezen om te helpen variëren uw routine . Ligfiets hometrainers kan variëren in prijs van minder dan $ 200 tot duizenden .
Overwegingen
Als u op zoek bent om buiten te oefenen met een ligfiets of trike zijn er verschillende dingen te overwegen. Een daarvan is de besturing. Op sommige fietsen het stuur bars bevinden zich boven de zitting over de borst hoog. Aan anderen de balken onder de stoel. Het voordeel aan het hebben van onder-de - stoel besturing is dat de fiets is makkelijker om in en uit te krijgen als je niet hoeft te bukken onder de tralies . Trikes kan een betere optie voor mensen met de balans tussen zijn zoals ze zijn minder waarschijnlijk te kantelen en ze zijn makkelijker te leren om te rijden dan ligfietsen . Een andere overweging is dat als je van plan bent om bergop te rijden , zult u tijd nodig voor de opbouw van de juiste spieren . Op een rechtop fiets kun je opstaan om harder te duwen . Op een ligfiets moet je je beenspieren anders gebruiken, maar je hebt wel de rugleuning te duwen tegen . Net als bij indoor ligfietsen , kunnen deze fietsen starten in de $ 200 tot $ 300 range.
Waarschuwing
Sinds rijden elke fiets vereist een repetitieve cirkelvormige beweging , moet u ervoor zorgen u uw zithoogte correct ingesteld . De stoel te dicht bij de pedalen instellen kan de knieën te moeten overmatig buigen die knieën , heupen en terug stam . Instellen van de stoel te ver weg kan ertoe leiden dat u hyperextensie of vergrendelen van de knie , die ook verwondingen veroorzaken door aan de ligamenten en pezen . Om het zadel te stellen , op-en pedaal . Wanneer je voet is op de verste afstand van u , moet je knie een zeer lichte bend.In betrekking tot buiten ligfietsen hebben, moet je ervoor zorgen dat je goede spiegels . Omdat je lager bij de grond , is het moeilijker voor u om u heen ziet en moeilijker voor anderen om je te zien . Bovendien, omdat het vergt wat oefening om te wennen aan het rijden op een ligfiets , beginnen in een gebied met weinig verkeer zonder heuvels waar u veilig kunt leren om te starten, stoppen en draaien.
< Br >