Contemporary Ballet Oefeningen

U kunt de gratie , kracht en balans van een balletdanser zonder een professionele danser te ontwikkelen. Door de integratie van hedendaags ballet oefeningen in uw krachttraining routine , kunt u uw lichamelijke en geestelijke welzijn te verbeteren . Het begrijpen van de fundamenten van een typische klasse -indeling kunnen helpen bij de voorbereiding voor je eerste les . Definitie

hedendaags ballet combineert de elegantie van het klassieke ballet met het vrije verkeer van de moderne dans . In plaats van het zien van strakke lijnen , modern ballet staat grotere bereik van de beweging . Een oefening klasse kunnen zich verplaatst van Pilates en yoga tot een totale body workout te ontwikkelen.
Voordelen

Dance is een andere manier om lichamelijk fit en mentaal actief worden , ongeacht uw leeftijd, geslacht of vaardigheden . De oefeningen van de hedendaagse ballet kan verhogen spierkracht , coördinatie , flexibiliteit en balans . Regelmatige beoefening kan bijdragen aan gewichtsbeheersing. Een sterker lichaam kan letsel voorkomen . Niet alleen zal je ervaren fysieke verbeteringen , is je mentale welzijn ook verbeterd. Dans kan je zelfvertrouwen , sociale vaardigheden en geestelijk functioneren
Format stimuleren .

Meeste hedendaags ballet lessen beginnen in het midden van de kamer met een actieve warm - up die de kleine en grote spieren , gevolgd door dynamisch rekken isolaten. Vaak met behulp van de barre , zal u een reeks oefeningen die gebruikelijk zijn in een ballet routine , zoals lagen , leg extensions en releves voeren . Een reeks van lagen , of buigen van de knieën , richt de dijen , de voorzijde en achterzijde van de benen en billen . Leg extensions aan de voor-, zij -en achterkant te helpen verlengen de benen en het verbeteren van de flexibiliteit in de heup en rug. Releves , of stijgen op de tenen , versterkt de kuiten en billen , en verbetert de balans . Armen worden gewerkt door de zwaartekracht als je in port - de- bras bewegen , een reeks van armbewegingen door verschillende posities , je kan ook gebruik maken van lichte gewichten . Sommige mat werk kan worden gedaan met behulp van de fundamenten van Pilates om zich te concentreren op de kern spieren . De klasse wordt afgesloten met een cooling-down en diepere stukken .
Tips en waarschuwingen

Voordat
begin van een nieuwe oefening programma , altijd uw arts raadplegen . Dwingen je lichaam nooit in een beweging of stretch dat doet pijn . Wijzigen altijd alle oefeningen op basis van uw persoonlijke behoeften. Werken in uw eigen tempo , vooral als je een beginner bent of vermoeid . Pauzeren en kijken naar nieuwe moves voor hen proberen , om het risico van letsel te voorkomen. Oefening op de andere dag om je spieren rust en tijd om te herstellen geven .