Zweten bij warm - weer training helpt u meer calorieën te verbranden , volgens de American Council on Exercise . Dit komt omdat je lichaam verbruikt meer energie koel proberen te houden , door het pompen van bloed naar de oppervlakte van uw huid om zweten te bevorderen . Echter , het verbranden van extra calorieën tijdens warm - weer training betekent niet dat je zult meer algemene calorieën te verbranden , want het is moeilijker om lange trainingen in de hitte te voltooien zonder het gevoel te ongemakkelijk of steeds oververhit .
High- intensiteit Workouts
stimuleren van uw trainingsintensiteit betekent dat je waarschijnlijk meer zweten - omdat je lichaam werkt harder om koel te blijven - en het verhogen van uw calorieverbruik . Harvard Health Publications rapporteert dat terwijl een 155 -pond persoon verbrandt 335 calorieën lopen in een tempo van 5,2 mijl per uur gedurende 30 minuten , dezelfde persoon verbruikt 465 calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd lopen in een tempo van 7,5 mijl .
< Br >
Water Weight Loss
Juist omdat de schaal zegt je minder wegen na een zweterige training betekent niet dat je lichaamsvet verloren . U zou hebben om 3500 calorieën te verbranden tijdens je training om 1 pond vet te verliezen . De kans is groot , je water gewicht hebt verloren tijdens de training , wat kan betekenen dat je uitgedroogd bent . Een onderzoek gepubliceerd in 2007 in " Medicine en Science in Sports and Exercise " meldt dat het verliezen van meer dan 2 procent van uw oorspronkelijke lichaamsgewicht tijdens het sporten betekent dat je uitgedroogd , die atletische prestaties kan remmen bent . Als je hebt verloren gewicht tijdens een slopende , zweterige training , drink 2 tot 3 kopjes water voor elk pond verloren , stelt de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen .
Overwegingen
laat de hoeveelheid zweet gedrenkt in je sportkleding bepalen hoeveel calorieën je hebt verbrand . Sommige mensen , vooral degenen die uit te werken regelmatig , zweet efficiënter dan andere. Een verscheidenheid aan factoren spelen een rol in de hoeveelheid zweet produceert uw lichaam , zoals genetica , conditie , het lichaamsgewicht en de hormoonspiegels. Echter, als je training sfeer en intensiteit constant blijven , als je zweet meer van de ene training naar de volgende heb je waarschijnlijk iets toegenomen uw calorieverbruik .