Heeft Trainen in de hitte of de Koude Affect Weight Loss?

Warme en koude temperaturen hebben invloed op uw calorieverbruik tijdens het sporten . De American Council on Exercise merkt dat je lichaam meer calorieën verbrandt in de hitte of in zeer koude temperaturen die ervoor zorgen dat uw lichaam te rillen , tegenover meer gematigde temperaturen . Echter , uit te werken in extreme hitte of kou waarschijnlijk niet zal verbeteren van uw gewicht-verlies resultaten . Gewichtsverlies succes is gebaseerd op uw totale dagelijkse calorie- uitgaven en hoeveel je eet . Best- Calorie Burning Klimaat

Het is vaak moeilijk om te oefenen houden voor langere tijd in extreme hitte of zeer koude temperaturen . Daarom is de Amerika Council on Exercise suggereert uit te werken in een matige of warme temperaturen voor de beste algemene calorie -burn en om zich te ontdoen van ongewenst lichaamsvet . A 2009 gepubliceerd in " The Ochsner Journal" meldt dat na 30 minuten van de oefening , je bent brandstof schakelt lichaam van koolhydraten om opgeslagen lichaamsvet .
Aanbevolen Duur

Om succes gewicht , de toetsing in 2009 gepubliceerd in " The Ochsner Journal" beveelt het uitoefenen 45 tot 60 minuten per training , de meeste dagen van de week te verliezen. Uit te werken in een matige of warme omgeving in plaats van in warme of koude temperaturen kan u helpen uw training lang genoeg om gewichtsverlies succes te bereiken ondersteunen. De Centers for Disease Control en Prevention suggereert verliezen 1 tot 2 pond per week , die vereist dat u 500 tot 1000 meer calorieën te verbranden dan je verbruikt .
Overwegingen
< p > Werken in de hitte zorgt ervoor dat je lichaam meer zweten , die water - gewichtsverlies kan veroorzaken. Hoewel het bemoedigend om een gewichtsverlies op uw schaal na het sporten , het verliezen van gewicht tijdens een training betekent vaak je uitgedroogd bent en zal het gewicht terug te krijgen na hydrateren . Als je dat doet merkt een gewichtsverlies na een enkele training , drink 2 tot 3 kopjes water voor elk pond je hebt verloren , stelt de American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Bottom
Line < br >

of u werkt in een matige , warme of koude temperaturen , je calorie-inname bepaalt of je succesvol verliezen van gewicht zal zijn. De Universiteit van Washington suggereert overgewicht en obesitas volwassenen verbruiken 10 calorieën per pond van hun gewenste lichaamsgewicht te bewegen in de richting die gezonder gewicht . Zo moeten vrouwen met doel gewichten van £ 130 streven naar 1300 calorieën per dag , terwijl mannen die 170 -pond lichamen verlangen moet 1.700 calorieën per dag . Stel je calorie-inname als nodig een 1 te bereiken - tot 2 -pond - per - week gewichtsverlies

.