Volgens Edward Laskowski , MD, van MayoClinic.com , zowel hardlopen en de elliptische geven je een grote aërobe training . Zodat u kunt kiezen , en ofwel is een winnaar . Echter , Laskowski zegt de elliptische zorgt voor een veiligere workout dan het draaien omdat er minder impact op de gewrichten en een kleiner risico op letsel.
Voordelen van Running
Running is een high-impact aërobe activiteit die uw kraakbeen massa en de botdichtheid verhoogt door te wijzen op de gewrichten en botten . Dit helpt voorkomen van osteoporose . De elliptische niet benadrukken de gewrichten of botten zoveel als hardlopen doet . Je hoeft geen apparatuur behalve voor loopschoenen , zodat de oefening kan minder kostbaar zijn.
Voordelen van Elliptical Machine
De elliptische machine , in tegenstelling tot hardlopen, geeft je een low-impact cardio-oefening , dus je hebt een veel lagere kans op het krijgen van een gezamenlijke letsel , en het is een goed herstel oefening als je gewond bent . Veel oudere mensen verkiezen de elliptische dan running omdat het gemakkelijker is op de knieën . Een ander voordeel voor de elliptische is dat het werkt het bovenlichaam als het onderlichaam , terwijl bijna uitsluitend actief werkt het onderlichaam .
Tips en veiligheidsoverwegingen
Vertrouw niet op de elliptische voor een snellere gewichtsafname ; lopen verbrandt meer calorieën dan het gebruik van de elliptische machine . Blijf gehydrateerd en vul uw elektrolyten verlies je te zweten. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten na een intensieve training om spieren herstel te bevorderen en vermoeidheid te voorkomen . Raadpleeg uw arts of arts voordat u een nieuwe workout , zoals sommige oefeningen niet worden aanbevolen voor mensen die bepaalde meditaties en mensen met blessures of hart-gerelateerde aandoeningen .