Stationaire fietsen vs loopband vs Step Master

Ongeacht de methode van cardiovasculaire oefening u ook kiest, regelmatige fysieke activiteit helpen een gezond lichaamsgewicht te behouden , houd je lichaam vet laag is, verhoogt de spiermassa en het verbeteren van je uithoudingsvermogen . Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services adviseert deelnemen aan 2,5 tot vijf uur van aërobe oefening , zoals fietsen , met behulp van een loopband of stepmachine elke week te maaien maximale voordelen voor de gezondheid . Het type van de oefening die het beste bij u is degene die je genieten en kunt vasthouden aan de lange termijn . Calorieverbruik

De hoeveelheid calorieën die je op een stationaire fiets , loopband en stepmachine zult branden kan afhangen van hoe intensief en hoe lang u uit te werken en de aard van de loopband oefening die u uitvoert . Als u op uw loopband , zul je de meeste calorieën verbranden . Bijvoorbeeld , de Harvard Medical School meldt dat een 155 -pond persoon 372 calorieën verbrandt lopen 6 mijl per uur , 260 calorieën fietsen op een hometrainer in een matig tempo , 223 calorieën op een traptrede machine en 167 calorieën lopen 4 mijl voor 30 minuten.
letselrisico's

Hardlopen op een loopband brengt u op een hoger risico op blessures in vergelijking met low-impact oefeningen zoals lopen op een loopband , fietsen op een stationaire fiets of met behulp van een stap machine . De Universiteit van Maryland Medical Center meldt dat concurrerende lopen brengt u het risico van bot-en spierblessures , vooral voor je knieën , enkels en heupen . Als u zich zorgen over het krijgen van pijn zijn of herstellen van een eerdere blessure , stok met low-impact oefeningen .
Beïnvloeding van de Weight Loss

Als het gaat om gewichtsverlies , het type van de oefening die u kiest is minder belangrijk dan de totale calorieën je verbrandt en verbruikt gedurende de dag. U kunt gewicht en lichaamsvet te verliezen met behulp van een stationaire fiets , loopband of stap machine . Een onderzoek gepubliceerd in een 2009 editie van " Geneeskunde en Science in Sports and Exercise " meldt dat het krijgen van meer dan 250 minuten lichaamsbeweging per week kan u helpen veel gewicht te verliezen. Als het aantal calorieën dat je eet constant blijft , het branden van een extra 500 calorieën per dag door te oefenen kan helpen je verliest ongeveer een pond lichaamsgewicht per week .
Aanbevelingen

voor het beste resultaat en om spieren staleness voorkomen , afwisselend je cardiotraining op een dagelijkse basis . Bijvoorbeeld, op maandag gebruik maken van een loopband , op dinsdag proberen een stationaire fiets en op woensdag uit te werken op een stap machine . Als je winkelen voor een oefening machine thuis te gebruiken , een loopband is de meest veelzijdige , want je kunt wandelen, joggen , lopen en wandelen of joggen op een helling te veranderen van uw dagelijkse workout routine .
< br >