? Is Non -Fat Frozen Yogurt Gezonde tijdens het sporten

Als het gaat om fitness, je lichaam is analoog aan een auto - je nodig hebt om het te geven premie brandstof voor optimale prestaties. Daarom moet voedzaam voedsel in plaats van junk food vormen het merendeel van uw dieet. Maar dat betekent niet dat je moet alles wat niet een fruit of groente te vermijden . Sommige "fun" voedsel, zoals magere bevroren yoghurt , kan een deel van uw dieet, wanneer je oefenen zijn. Zoals met vele gebieden van het leven , gematigdheid is de sleutel . Calorie Concerns

Als u actief bent , heb je meer ruimte in je dieet dan een zittend persoon voor voedsel zoals magere bevroren yoghurt . Een half kopje portie gewone magere bevroren yoghurt bevat slechts 90 calorieën , terwijl een smaak , zoals koekjes en room tot 110 calorieën per half kopje portie kunnen hebben . Zelfs als je uit te werken om gewicht te verliezen , kunt u vrij gemakkelijk verbrandt deze calorieën . Bijvoorbeeld , draait op 8 mijl verbrandt 861 calorieën per uur , tijdens het spelen van tennis verbrandt 584 calorieën . Deze calorietellingen uitgegaan van een gewicht van 160 pond, en als je zwaarder bent , zul je calorieën in een sneller tempo te branden .
Eiwitten

Eiwit is een kritische voedingsstof wanneer je oefenen , het geeft je lichaam met aminozuren die opbouw van uw spieren en helpen bij de training herstel. Als je alleen gericht bent op het eiwitgehalte , magere bevroren yoghurt is niet de beste keuze, een half kopje portie slechts 2-4 gram eiwit . Als je echt bezorgd over het krijgen van voldoende eiwitten , overweeg mengen bevroren yoghurt met melk en eiwit poeder voor een eiwit verpakt smoothie .
Koolhydraten

One voordeel magere bevroren yoghurt voorziet oefening is dat het rijk is aan koolhydraten , primaire energiebron van je lichaam . Het consumeren van koolhydraten voorafgaand aan de oefening kan brandstof voor je training , en consumeren ze daarna kan helpen bij het ​​herstel. Maar magere bevroren yoghurt moet uw primaire bron van koolhydraten niet . De meeste koolhydraten zijn eenvoudige suikers , die kan bijdragen tot tandbederf en bieden weinig voedingswaarde .
Gebrek aan vet

Terwijl vet is essentieel voor de algehele gezondheid , het gebrek aan vet is zelfs goed als je het eten van magere bevroren yoghurt voor de training . Omdat het vet langer duurt om te verteren dan andere voedingsstoffen , kan je krampen en maag ongemak als je eet een vette voedsel voor de training . Magere bevroren yoghurt zal sneller verteren , en je zult de energie beschikbaar te hebben tijdens uw sportieve evenement .