Vergelijkbaar Oefening voor Dips

Dips zijn een van de vele oefeningen die u kunt uitvoeren voor je borst , schouders en triceps . Als dips zijn een lichaamsgewicht oefening , je moet sterk genoeg om te kunnen om ze veilig uit te voeren zijn. Evenzo, als je erg sterk , uw lichaamsgewicht misschien niet genoeg om je spieren te voorzien van genoeg van een uitdaging. Er zijn een aantal oefeningen die vergelijkbaar zijn en kan in plaats van dips worden uitgevoerd . Barbell oefeningen

Variaties van de bench press werk je borst , schouders en triceps als dips doen . Door het uitvoeren van daling persen , waar je hoofd lager is dan je heupen , kunt u het vlak van beweging gezien in dips repliceren . Variaties van de bench press kunt u meer dan alleen uw lichaamsgewicht te gebruiken , maar altijd met de nodige voorzichtigheid uit te oefenen , en hebben een spotter bij de hand voor het geval je in de problemen . Een zware balk vast over je borst kan leiden tot ernstig letsel .
Machine Oefeningen

Als u niet in staat om dips uit te voeren zijn als gevolg van een gebrek aan kracht , die u kunt uitvoeren dezelfde oefening met een selecte groep krachttraining machine . In de reguliere dips , je omhoog en omlaag uw lichaamsgewicht met behulp van je armen en schouders . Met een dip machine , blijft u zitten en het gewicht beweegt in plaats daarvan . Vervolgens kunt u het gewicht van uw huidige niveau van kracht passen . Bovendien hebben sommige machines kun je dips uitvoeren op de normale manier , maar bieden een tegenwicht die helpt compenseren een deel van je lichaamsgewicht , waardoor dips makkelijker en toegankelijker minder sterke sporters.
< Br > Woog Oefeningen

de meeste vergelijkbare lichaamsgewicht oefening om dips is de pushup . Zoals dips , push-ups gericht op uw borst, schouders en armen . Als pushups betrekken tillen slechts ongeveer 60 procent van je lichaamsgewicht in vergelijking met dichter bij de 100 procent in dips , ze zijn aanzienlijk gemakkelijker en beter geschikt voor beginners of beginnende sporters.
Dumbbell
Oefeningen < br >

U kunt dumbbells gebruiken om uw borst, schouders en triceps te richten zodat deze spieren werken op een vergelijkbare manier aan hoe ze werken in dips . Decline halter persen en flyes gebruiken een vergelijkbaar vlak van beweging om dips en ook zorgen voor een veilige training , want als je in de problemen komen , kun je gewoon laten vallen de dumbbells naar je lichaam. Aan de keerzijde , halters vergen veel balans , wat betekent dat uw vermogen om de lading te stabiliseren zo belangrijk als je kracht zal zijn . Dips vereisen zeer weinig in de weg van evenwicht en stabiliteit , zodat halter oefeningen kan meer uitdagend voelen.