Verschil tussen Isolatie & samengestelde oefeningen

Het kiezen van de beste fitness plan om uw doelen te bereiken efficiënt kan een uitdaging zijn , maar als je leert over de eigenschappen van verschillende oefeningen , de taak wordt een stuk makkelijker. Een belangrijke overweging van de training planning is de vraag of het gebruik van samengestelde oefeningen , isolatie oefeningen of beide te maken. Elk type van de oefening heeft verschillende voordelen . Definities

tegenstelling tot veel dingen in de wereld van de oefening wetenschap , het algemene verschil tussen isolatie en samengestelde oefeningen is eenvoudig . Isolatie oefeningen , zoals de naam al doet vermoeden , doel slechts een spier of spiergroep in isolement. Samengestelde oefeningen gericht op meerdere spiergroepen tegelijk . De spiergroepen die betrokken zijn bij samengestelde oefeningen hebben niet eens dicht bij elkaar te zijn of een soortgelijke functie . Bijvoorbeeld , een samengestelde oefening zoals de deadlift werft spieren in uw hele lichaam.
Gewichtsverlies voordelen

Als u op zoek bent om gewicht , het verschil tussen verliezen verbinding en isolatie oefeningen kan heel belangrijk . Om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën dan u nemen branden , dus het vinden van manieren om efficiënt te branden grote aantallen calorieën is ideaal . Als het gaat om te oefenen , je lichaam verbrandt meer calorieën als je meer spieren te bewegen , zodat samengestelde oefeningen kan beter zijn voor het helpen van het behalen van uw doelstellingen van het gewichtsverlies .
Muscle Building
< br >

Zowel compound en isolatie oefeningen daag je spieren , waardoor de stimulans voor herstel en groei . Maar samengestelde oefeningen zet meer spanning op het lichaam , wat resulteert in de productie van hogere niveaus van groeihormoon . Volgens onderzoek van de kwestie van juni 2009 " The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , " groeihormoon kan helpen om spiermassa en vermindering van lichaamsvet .
Wegwerken Sterkte onevenwichtigheden
< br >

Terwijl het vermogen van de verbinding liften naar meerdere spieren werken is voordelig in termen van efficiëntie , kan het een nadeel in andere opzichten . In tegenstelling tot samengestelde oefeningen , isolatie oefeningen kun je specifieke spieren die meer werk in vergelijking met anderen kan nodig richten . Dit stelt u in staat om zelfs uit kracht onevenwichtigheden en rehabiliteren spieren verzwakt door inactiviteit of letsel . Met isolatie oefeningen , hoeft u zich geen zorgen te maken over andere spieren in de oefening nemen een centrale rol en ontnemen de zwakke spieren te versterken voordelen van een verhuizing is .