De top krakers in powerlifting kan tillen van meer dan £ 1000 . Dergelijke zware gewichten kan alleen worden ondersteund door het gebruik van zeer sterk en goed gemaakt halters . Hoewel de meeste gevorderde sporters zal waarschijnlijk niet lift helft van dit bedrag , moet u altijd squat met behulp van een goede kwaliteit en goed onderhouden barbell om het risico op letsel . Om de gewichten op hun plaats te houden , gebruiken de veiligheid kragen . Ongedekte gewichten kan de balk uit balans raken , wat kan leiden tot ernstig letsel .
Rek van de macht
Een power rack is een soort van open-zijdige kooi met verstelbare bovenleggers dat de neerwaartse beweging van uw barbell beperken . Squats vaak worden uitgevoerd met een aanzienlijke hoeveelheid gewicht , is het belangrijk om ervoor te zorgen dat , als je moet vast komen te zitten op de bodem van een lift , zult u niet worden gespeld of gewond door de bar . Pas de veiligheid bars op uw power rack tot bijna heuphoogte om dergelijke ongevallen te voorkomen . Als u geen toegang tot een power rack hebben , hebben een of , bij voorkeur , twee sterke spotters in de buurt om je te helpen in het geval u problemen heffen of neerlaten van het gewicht hebben .
Gewichtheffen Belt
Een gewichtheffen riem helpt u om de intra - abdominale druk , of IAP voor korte verhogen . IAP verhoogt draagvlak binnen uw buik en helpt bij het verhogen rug stijfheid . Dit wordt gedaan door het inademen en duwen je maag tegen de riem terwijl je tilt . Gewichtheffen riemen zijn enigszins controversieel en worden vaak misbruikt door recreatieve sporters . Echter, de meeste ernstige lifters gebruiken een riem als ze gewichten dicht bij hun maximale tillen .
Schoenen
Running schoenen hebben een dikke , sponsachtige hakken , wat betekent dat ze impact te absorberen om u te beschermen tegen mogelijke schok -gerelateerde schade . Terwijl ze zijn zeer geschikt voor hardlopen, deze schoenen zijn niet erg goed voor kraken . Met een zware balk op je schouders , loopschoenen zal gecomprimeerde krijgen , die u minder stabiel zal maken . Krakers dragen vaak ofwel Olympische gewichtheffen schoenen, die een harde , bebouwde hiel en sterke middenvoet ondersteuning riemen of schoenen die helemaal leeg zijn, hebben . Zachte loopschoenen zijn zeker niet geschikt voor zware squats .
Extra ondersteuning Equipment
In de sport van powerlifting , concurrenten dragen vaak ondersteunend squat pakken, die hen helpen te beschermen tegen schade en ook meer kracht door het tijdelijk opslaan van kinetische energie . Hoewel niet legaal in alle concurrerende federaties , werden de meeste moderne wereldrecords bereikt met het gebruik van ondersteunende uitrusting. Andere ondersteunende onderdelen van de uitrusting onder andere elastische knie wraps, neopreen knie mouwen en strakke squat slip. De meeste recreatieve lifters niet nodig om ze te gebruiken , met uitzondering van neopreen knie mouwen, die kunnen helpen om je knieën warm en kunnen letsel en na het sporten gewricht en spierpijn te voorkomen .
< br >