Training voor lichaam beeldhouwen moet omvatten gewichtheffen oefeningen voor het hele lichaam . U moet lichaamsdelen zoals borst trainen , rug, schouders , triceps , biceps , benen en kuiten . Bijvoorbeeld , het bankdrukken is een voorbeeld van een borst oefening terwijl kraakpanden je benen zal werken.
Functie
Training voor lichaam beeldhouwen ook cardiovasculaire oefeningen . U moet cardiovasculaire oefeningen uit te voeren om calorieën en vet te verbranden . Voorbeelden van cardiovasculaire oefeningen worden uitgevoerd , lopen snel op een loopband of met behulp van de hometrainer .
Overwegingen
Niemand kan hun lichaam beeldhouwen of mager uit zonder het handhaven van een goede voeding. De meeste bodybuilders zal eet magere eiwitten voedsel zoals kip of vis of complexe koolhydraten , zoals aardappelen of rijst , volgens bodybuilding.com . Je moet ook eten voedingsmiddelen die laag zijn in vet.
Time Frame
meeste mensen die trainen om hun lichaam te boetseren werken 5 of 6 dagen per week . Je moet de meeste lichaamsdelen ten minste tweemaal per week trainen. Train benen slechts een keer per week als een workout is makkelijker op de knieën.