Als het gaat om gewichtheffen, weerstand machines zijn veiliger en gemakkelijker dan vrije gewichten . Machines automatisch het gewicht te stabiliseren , zorgen voor een goede vorm en veiligheid. Het is ook makkelijk om een spiergroep te isoleren en te werken met een specifieke machine , machines voor het maken van een goede optie voor mensen in revalidatie na een blessure . Het veranderen van de gewichtsbelasting is ook snel en gemakkelijk omdat de meeste machines gebruiken een eenvoudige pin mechanisme samen met een gewicht stack en een systeem van kabels of versnellingen
Free Weights : . The Good
vrije gewichten grijpen de stabiliserende spieren naast de kern spiergroep bij een oefening . De noodzaak om het gewicht zelf in evenwicht met elke oefening moeilijker en dus doeltreffender . Ernstige gewichtheffers kiezen vrije gewichten om hun algemene kracht en explosieve kracht te verhogen . Vrije gewichten zijn ook veel veelzijdiger dan machines. Een set van halters kan worden gebruikt om vele verschillende spiergroepen . Het is ook makkelijker om een volledige waaier van beweging die de bewegingen die in het echte leven of in de sport spiegels te voltooien . Atleten verkiezen vrije gewichten , omdat ze in staat zijn om core-spieren oefenen, evenals stabiliserende spieren tegelijk , terwijl het nabootsen van de bewegingen die ze gebruiken op het speelveld
Machines : . The Bad
Machines zijn omvangrijk en duur . Je moet dure apparatuur te kopen of te betalen voor een lidmaatschap van de sportschool om de toegang tot de weerstand machines. Machines zijn veel beperkter in termen van bereik van de beweging . Stabilisator spieren zijn lang niet zo hard gewerkt als met vrije gewichten . Algehele sterkte is moeilijker te bereiken met machines op de lange termijn
Free Weights : . The Bad
goede vorm is van cruciaal belang met vrije gewichten , en het is moeilijk te handhaven vormen zodra vermoeidheid sets inch Onjuiste vorm of te veel gewicht kan leiden tot ernstig letsel . U kunt een spotter om u te helpen bij het tillen van vrije gewichten , maar je kunt machines te gebruiken zonder hulp .
Maken van een besluit
Beginners moeten machines te gebruiken om te beginnen . Ervaren gewichtheffers en serieuze atleten zullen meer profiteren van vrije gewichten . Uiteindelijk kan een combinatie van beide machines en vrije gewichten effectief voor het verbeteren van kracht en spiermassa .