MayoClinic.com meldt het is gebruikelijk voor vrouwen om meer buikvet krijgen als ze ouder worden , maar buikvet op elke leeftijd is ongezond bij vrouwen . Buikvet bestaat uit onderhuids vet , zich direct onder je huid, en visceraal vet , die zit rond je organen . Dat laatste is ernstiger en kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals colorectale kanker , hart-en vaatziekten en diabetes . Bij sommige vrouwen kan vet rond de buik het gevolg van genetica
buikvet zijn. Among Men
Groot -doen zwellen mannen misschien niet zo bezorgd over hun imago als zijn vrouwen met overgewicht , maar maag vet bij mensen, is meer dan alleen een cosmetisch probleem . Net als bij vrouwen , kan visceraal vet leiden tot gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten , diabetes en colorectale kanker . Bij mannen , maar deze ophoping van vet ook bij aan een verhoogd risico van slaapapneu , die fataal kan zijn . Volgens MayoClinic.com , is het gebruikelijk voor mannen om spiermassa te verliezen als ze ouder worden . Met minder spieren , je lichaam minder calorieën nodig om te werken , en als je niet verminderen uw calorie-inname , zult u vaak last van vet groei .
Oorzaken
Hoewel veroudering en genetische factoren kunnen een rol spelen in grote, losse maag vet , het is gebruikelijk voor mensen om vet zich ophopen in dit gebied door het voortdurend consumeren meer calorieën dan ze verbranden . Dit kan het gevolg zijn van het leiden van een grotendeels inactief leven , regelmatig nuttigen van een calorierijk dieet of beide. Het hoeft niet per se een lange tijd voor vet te ontwikkelen , als je consumeren 3500 calorieën meer dan je verbrandt in een week , krijg je een pond vet te krijgen
Losing Your Belly Fat < . br >
Burning je buikvet is niet altijd gemakkelijk , maar het proces is eenvoudig - je moet meer calorieën verbranden dan je verbruikt . U kunt dit doen door een verscheidenheid van methoden, maar een gemeenschappelijke aanpak is om elke dag te oefenen en te verminderen calorie-inname . Streef naar minimaal 300 minuten per week aan het uitvoeren van dergelijke aerobic oefeningen zoals hardlopen, zwemmen , touwtje springen en fietsen . Krachttraining is ook een effectieve manier om vet te verliezen , zoals het verhogen van uw spiermassa dwingt je lichaam om meer calorieën te verbranden . Hoewel je kunt knippen uw inname van calorieën op verschillende manieren , eenvoudig dieet veranderingen te beschouwen, omvatten frisdrank te vervangen door water , consumeren meer groenten en snacken op high-protein, gezonde voedingsmiddelen zoals noten .
< Br >