Wellness oefenprogramma's kan drastisch van community-based systemen om programma's die in verpleeghuizen variëren. Voor senioren die nog steeds erg onafhankelijk , kan een programma te gebruiken water-aerobics , zachte krachttraining en aërobe oefening om kracht en toename van de activiteit te verbeteren. Degenen die in een rolstoel of hebben een slechte balans kunnen kiezen voor zittende bereik van de beweging oefeningen . Gestructureerde dagelijkse lopen voor degenen die kunnen deelnemen kan helpen om op lange termijn voordelen voor de gezondheid .
Valprofilaxis
Balance oefeningen zoals Pilates en tai chi kan nuttig zijn bij het verminderen van het risico op vallen . Samen met het lopen en een actieve levensstijl , waarin de balans gerichte oefeningen kunnen een dramatisch effect . Een artikel uit de " American Journal of Chinese Medicine " van 2010 beoordeeld meerdere studies uitgevoerd in de vroege 21e eeuw en stelde vast dat de balans gerichte activiteiten, zoals tai chi bood meer positieve veranderingen in balans dan lichaamsbeweging alleen . Het bijwonen van een val reductie en onderwijs klasse kan ook helpen voorkomen dat senioren vallen .
Voeding
Voeding is een essentieel onderdeel van gezond leven op elke leeftijd , met nog grotere impact als je ouder wordt . Vanwege de verhoogde incidentie van cardiovasculaire problemen , ongezonde cholesterolgehalte , diabetes en nieraandoeningen , onder meer dat vergrijzing vergezellen , voeding belangrijker en hebben een brede invloed op de gezondheid . Controlling porties, het verminderen van verzadigd vet en natrium en het drinken van voldoende water kan de gezondheid verbeteren en het risico op gezondheidsproblemen complicaties te verminderen .
Depressie en psychische problematiek
Depressie komt veel voor in de oudere bevolking , vooral onder degenen die zijn verhuisd naar een verpleeghuis . Het beoordelen van risico op depressie en bijbehorende drugsmisbruik is essentieel voor het helpen van welzijn te behouden . Een wellness- programma moet zowel het onderwijs op depressie en screening en verwijzingen bieden als dat nodig is.