Volgens Harvard Medical School president Ronald Kahn , zal de genetica een grote rol spelen bij het bepalen zowel uw lichaamsvorm en gewicht . Met andere woorden , je erft je lichaam het type - het is niet iets dat anders kan worden gegoten met een dieet en lichaamsbeweging . Vrouwen met een " peer " of " appel " types lichaam zal in het algemeen hebben grotere , dikkere dijen . Voor hen is het hebben van een " dij gap" kan zijn anatomisch onmogelijk .
Vet
Veel vrouwen slaan hun vet op hun heupen en benen , zegt Steven Smith , MD . Hoewel je zou denken dat dit klinkt als een slechte zaak , het is eigenlijk niet . Volgens Frederic Delavier , auteur van " Krachttraining Anatomie , " vrouwen moeten vet omdat , biologisch , ze bereiden zich voor op toekomstige zwangerschappen . Het extra vet wordt verondersteld om hen te voorzien van energie tijdens de laatste twee trimesters van de zwangerschap , zegt hij. Hij beveelt aan dat vrouwen houden een lichaamsvet van 18 tot 20 procent .
Fitness
Ook al is uw genetica niet zou toestaan om super magere benen hebben , kunt u nog steeds een aantal van die opgeslagen vet omzetten in spieren voor een stevigere look, volgens " Women's Health " magazine . Kraakpanden zijn een geweldige manier om je benen vorm , zeggen ze. Begin met het rechtop staan , dan langzaam buig je knieën , zodat je dijen zijn nu parallel aan de grond in een squat positie . Kom weer omhoog , en herhaal . Deze oefening zal niet alleen resulteren in mooie benen, maar een mooie kont , ook
Dieet
Een gezonde , evenwichtige levensstijl is de beste manier om te bereiken . - en onderhouden - een goed lichaamsgewicht , volgens Walter Willett , MD . Hoewel je niet kunt kiezen waar om vet te verliezen , zal het uiteindelijk loskomen elk deel van je lichaam als je minder calorieën dan je uitgeeft verbruikt , legt hij uit . Om te weten hoeveel u in een dag zou moeten eten , kunt u zoeken naar een eenvoudige calorie rekentool online , of u naar een arts of voedingsdeskundige kan praten.