Het grootste voordeel om te werken vroeg is gewoon het feit dat het betekent dat je je training over en gedaan te krijgen met voor de eisen van de dag ontsporen u of ertoe leiden dat u enthousiasme te verliezen. Cedric X. Bryant , chief oefening officer voor de American Council on Exercise , zegt die ochtend sporters hebben de neiging om meer consistent in passend in het sporten . Consistentie is de sleutel als u meer wilt weten fit te worden of om gewicht te verliezen .
All- Day Fat Burning
Jump starten van uw systeem met ochtendgymnastiek kan je lichaam een te maken efficiëntere vetverbrandende machine de hele dag lang . Een studie gepubliceerd in het " International Journal of Obesity " in januari 2005 bleek dat wanneer vrouwen uitgeoefend in de vroege ochtend , het vermogen van hun lichaam om vet te oxideren bij het ontbijt , lunch en diner gestegen in vergelijking met dagen dat ze niet uitoefenen in de ochtend. De vrouwen van de trainingssessies maakte ze bijzonder efficiënt in het verbranden van mono - onverzadigde vetten , gevonden in noten en plantaardige oliën .
Weer
Vroege oefening stelt u in staat om te passen in uw training tijdens een koeler gedeelte van de dag, dat is vooral relevant in de hitte van de zomer. Ook al is het niet cool , je bent in ieder geval beter in staat om hete temperaturen in de ochtend tolereren . Een studie gepubliceerd in het nummer van " Medicine and Science in Sports and Exercise " januari 2009 vond dat de tijd tot uitputting tijdens het fietsen in een warme omgeving groter was in de vroege ochtend . Onderzoekers vermoeden dat van nature lager ochtend temperatuur van de deelnemers maakte hen meer tolerant ten opzichte van de warmte .
Welzijn
Oefenen eerste ding in de ochtend uw stemming kan stimuleren en verscherp je geest om de toon voor een gezonde , productieve dag in te stellen . Auteurs Tom Rath en Jim Harter aantekening in hun boek " Welzijn: De vijf essentiële elementen " die ochtend oefening is een van de belangrijkste indicatoren van een hoog niveau van welzijn in de sociale , carrière , financiële , fysieke en maatschappelijke elementen van het leven . Een ochtend training verhoogt ook je dagelijkse energie- niveaus , op voorwaarde dat je niet beknibbelen op de slaap te passen inch