Heeft Cardio oefeningen verbrandt koolhydraten of eiwitten ?

Je weet dat cardio-oefening is een geweldige manier om calorieën te verbranden , maar je kunt je afvragen of je het verbranden van calorieën of koolhydraten eiwit calorieën wanneer u uit te werken . Nou , dat hangt ervan af. Voor het grootste deel , je lichaam gebruikt koolhydraten en vetten als primaire bron van brandstof voor cardiovasculaire activiteiten . Maar in sommige gevallen , kan uw lichaam een aantal eiwitten tijdens de training verbrandt . Koolhydraten en Bewegen

Koolhydraten zijn een belangrijke bron van brandstof tijdens uw cardio workout . Voor de eerste paar minuten van de oefening vooral je lichaam verbrandt koolhydraten voor energie. Als je relatief fit , na ongeveer 20 tot 30 minuten van het uitwerken van uw lichaam zal beginnen om vet in aanvulling op koolhydraten verbranden . Op dit punt tijdens de training , ongeveer 40 tot 50 procent van de calorieën je verbrandt komen uit koolhydraten . Hoe minder fit je bent, hoe minder vet je verbrandt .
Eiwitten en Bewegen

Eiwit is niet de favoriete bron van energie voor cardio workouts , maar het wordt gebruikt als een alternatieve bron van brandstof als koolhydraten winkels zijn niet beschikbaar . Uw lichaam gebruikt eiwit als energie wanneer je niet genoeg calorieën of koolhydraten in uw dieet . Terwijl uw lichaam niet wenden tot eiwit bij het in nood , het levert slechts tot 10 tot 15 procent van uw totale energiebehoefte tijdens het sporten.
Waarom Koolhydraten Over Eiwitten

Als het gaat om het aanwakkeren van je training , je lichaam geeft de voorkeur aan koolhydraten omdat ze een snelle en gemakkelijke bron van energie . Je lichaam slaat koolhydraten als glycogeen in spieren en lever , en zij worden gemakkelijk omgezet in glucose worden gebruikt als energie . Terwijl eiwit wordt gebruikt als energie , is het niet zo gemakkelijk omgezet in glucose . Eiwit in de vorm van aminozuren , gaat door verschillende chemische veranderingen in de lever voordat het glucose . Daarnaast eiwitstofwisseling creëert giftige chemicaliën die kunnen opbouwen in uw bloed .
Oefening duur en intensiteit

De intensiteit en duur van de training bepaalt ook wanneer je verbrandt koolhydraten en eiwitten voor energie tijdens een training. Wilt u meer koolhydraten te verbranden , moet je oefenen op een hoge intensiteit voor een korte periode van tijd . Hoge intensiteit cardio zorgt ervoor dat je lichaam om spieren die van nature gebruiken meer glycogeen dan vet als energie te gebruiken. Uw lichaam gebruikt eiwit als een bron van energie als je uit te werken voor een langere periode van tijd op een hoge intensiteit omdat op dit punt dat u hebt verbrand door al uw glycogeenvoorraden .
< Br >