Obesitas is vaak gecorreleerd met een verminderde activiteit niveau . Het maakt niet uit wat je kiest om te doen , gewoon opstaan en bewegen meer tijdens de dag , vooral als u een zittend werk kan beginnen om meer fysieke activiteit toe te voegen aan uw dag. Echter , de overgrote meerderheid van de voordelen van een verhoogde lichamelijke activiteit komen uit gestructureerde , exercise- of sport - gebaseerde activiteiten die u helpen om uw hartslag te verhogen en houd het verheven tot een veilig niveau voor een langere periode van tijd. Verbeterde stemming en verhoogde vetverbranding zijn twee voordelen die meestal na ongeveer 15 minuten van de oefening .
Impact
Een van de belangrijkste feiten over obesitas en lichaamsbeweging is dat de gewrichten van een obese persoon heeft om een enorme hoeveelheid effecten dragen bij het verplaatsen , het beperken van de wens of het vermogen om wat fysieke activiteiten uit te voeren . Hoewel deskundigen variëren , de meeste het erover eens dat 1 pond lichaamsgewicht is gelijk aan ongeveer 4 kilo druk op je knieën , enkels , heupen en rug met enige activiteit rechtop . Zo , het verliezen van gewicht zal helpen om deze druk te verminderen , verlichten pijn en het verhogen van uw uithoudingsvermogen . In feite zijn veel orthopedische artsen raden gewichtsverlies voorafgaand aan heup of knie vervangende operatie als de verminderde impact op de gewrichten van de levensduur van uw biologische gewrichten kunnen verlengen en helpen voorkomen of uitstellen chirurgie .
voordelen van activiteit
De voordelen van fysieke activiteit zijn gekend voor een lange tijd en onder verminderde risico op een hartaanval , diabetes en beroerte ; verbeterde cholesterolgehalte , en verbeterde stemming. Verder is een studie in " PLoS Medicine " van november 2012 , heeft aangetoond dat elke minuut van gematigde oefening komt neer op een gemiddelde van zeven minuten toegevoegd aan je leven. Ook in " PLoS Medicine , " een studie van januari 2012 , stelde dat slechts vier minuten matig niveau activiteit vereist is vier keer per week tot een betere cardiovasculaire gezondheid te bereiken . Zo combineert milde tot matige oefening met korte uitbarstingen van meer intense oefening vier tot vijf dagen per week kunnen bieden aanzienlijke voordelen voor de gezondheid , vooral voor degenen die lijden aan obesitas en een verhoogd risico voor de gezondheid complicaties .
beperkingen van obesitas
Als een zwaarlijvig persoon , kan je moeite hebben om fysieke activiteit toe te voegen aan uw dagelijks leven als gevolg van de hindernissen die je gezicht . De vroege ontstaan van vermoeidheid in een training kan worden overwonnen door volhardende minstens vijf minuten nadat je het gevoel dat je moe bent . Duwen jezelf deze manier dwingt je lichaam om calorieën en lichaamsvet omzetten in opgeslagen energie die is opgeslagen in je spieren , die zal toenemen met opgedaan uithoudingsvermogen in de tijd. Overweeg het toevoegen van gewichtheffen oefeningen om je dagelijkse fysieke activiteit om u te helpen de uitdagingen van lichaamsweefsel die kunnen interfereren met uw deelname aan beweegprogramma's of sportieve activiteiten te overwinnen . U moet altijd contact op met uw arts voordat u enige vorm van fysieke activiteit programma te starten om ervoor te zorgen kunt u dit veilig te doen .
Vervolg Obesitas
Hoewel
lange termijn obesitas is gecorreleerd met verhoogde gezondheidsrisico's en een verminderde levensduur , gewicht is niet de enige factor die uw gezondheid beïnvloedt . De studie in " PLoS Medicine " zegt ook dat zelfs als je niet verliest een grote hoeveelheid gewicht , het maken van gezonde levensstijl veranderingen, zoals het verhogen van uw lichamelijke activiteit zal uw gezondheid te verbeteren . En deze zelfde studie stelt de zeven minuten durende stijging van de levensduur voor elke minuut van de oefening werd niet beïnvloed door BMI , daarmee aangevend dat de oefening en lichamelijke activiteit hebben dramatische voordelen, zelfs zonder gewichtsverlies .