Health Club aanbod voor Aerobic Workouts

Mensen bezoeken vaak health clubs en sportscholen voor het doel van het opbouwen van spieren , vetverbranding of beide. Als uw primaire reden voor het houden van actief is om vet te verbranden door middel van oefeningen die calorieën te verbranden snel , aërobe training zijn ideaal. Of je behoort tot een kleine gemeenschap sportschool of een filiaal van een landelijke health club , heb je waarschijnlijk een aantal manieren om aërobe oefening tot uw beschikking. Zittende toestellen

Veel gezondheid clubs hebben een breed scala van machines die u kunt gebruiken voor een aërobe training die calorieën snel zal verbranden . Een aantal van deze machines zijn ontworpen voor gebruik terwijl u zittend gebruikt . Deze machines zijn de stationaire fiets en roeimachine . Volgens de Harvard Medical School , zal een 155 -pond persoon 391 calorieën te verbranden gedurende 30 minuten krachtig trappen een stationaire fiets en 316 calorieën tijdens een krachtige , 30 - minuten workout op de roeimachine .
Standing oefening machines

Als u liever rechtop staan ​​tijdens het trainen , de meeste health clubs hebben een aantal van aërobe oefening machines te overwegen . Deze machines zijn de loopband , crosstrainer en trap klimmer . Harvard Medical School constateert een 155 -pond persoon zal 298 calorieën verbranden tijdens het joggen op 5 mijl per uur gedurende 30 minuten , 335 calorieën gedurende 30 minuten van het gebruik van de elliptische trainer en 223 calorieën tijdens een half uur durende training op de trap klimmer .
< br >
aerobicslessen

Mensen die genieten van het werken in een boeiende , interactieve omgeving kan profiteren van de verschillende aerobicslessen gemeenschappelijke bij veel sportscholen . Aerobicslessen kan aanzienlijk variëren in stijl en impact. Een 155 -pond persoon zal 205 calorieën te verbranden gedurende 30 minuten van low-impact aerobics en 372 calorieën in 30 minuten van high-impact step aerobics , waarin je op te nemen stappen op een platform in je routine . Danslessen, die gemeenschappelijk op veel health clubs zijn , bieden ook een aërobe training , een 155 -pond persoon zal 223 calorieën verbranden in 30 minuten van snelle dansen
Andere Aerobic Workouts
< br . >

U kunt vaak gebruik je fantasie om je eigen aërobe training te ontwikkelen op uw gezondheid club . Bijvoorbeeld , een eenvoudige oefening , zoals joggen ter plaatse of jumping jacks is aërobe in de natuur , zoals een zitting van touwtje springen . Als uw gezondheid club heeft sportfaciliteiten , sport, zoals voetbal en basketbal zorgen voor een aërobe training . Een 155 -pond persoon zal 372 calorieën te verbranden gedurende 30 minuten touwtje springen , 260 calorieën gedurende 30 minuten voetballen en 298 calorieën tijdens een 30 - minuten spel van basketbal .
< Br >