Om jezelf voort te bewegen in een training , je metabolisme kicks in overdrive om de verschillende energiebronnen te verwerken in je lichaam , dwing je spieren te contracteren en energie spenderen . Hoewel ongeveer 75 procent van de warmte je spieren te genereren is aan de omgeving , uw core behoudt wat warmte , verwarmende je lichaamstemperatuur . Hoe intenser de training , hoe sneller en hoger je temperatuur stijgt .
Thermoregulatie
Veranderingen in de lichaamstemperatuur worden bewaakt en gecontroleerd door de hypothalamus , de thermostaat van de hersenen dat als onderdeel van het centrale zenuwstelsel . Elke belangrijke stijgingen of dalingen in temperatuur worden gedetecteerd door de hypothalamus , die vervolgens reageert op de verandering tegen te gaan en je lichaam terug naar een beheersbare temperatuur . Als de kerntemperatuur te hoog wordt , kunt u aanzienlijke warmte-gerelateerde ziekten , met inbegrip van hitte-uitputting en hitteberoerte ervaren.
Post- Exercise warmteverlies
Hoewel uw core temperatuur stijgt gedurende de oefening , soms aan temperaturen hoger dan 104 graden Fahrenheit , het begint direct na je training af te koelen . Hoe snel je temperatuur daalt tot een comfortabel niveau tussen 97,7 en 99,5 graden Fahrenheit , hangt af van hoe effectief uw thermoregulatie proces is, zowel als omgevingsfactoren.
Ideaal Methoden
Uw lichaam verliest warmte wanneer het contact met bewegende lucht maakt , maar hoeveel warmte wordt verspreid , hangt af van hoe cool de wind is en hoeveel bewegende lucht die je in contact komen met . De meest efficiënte manier om de lichaamstemperatuur te verlagen is tijdens en na een training gehydrateerd te blijven . Het hebben van vocht in je lichaam kun je zweten. Wanneer de warmte in je kern stijgt naar je huid, het zweet vormt een snelle afgifte warmte - verlies systeem dat je koelt .