In 2001 , het tijdschrift " Preventie Science " de resultaten gepubliceerd van een 6 maanden durende studie van tai chi op fysieke functie en self-efficacy . Deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 73 beoefend tai chi tweemaal per week en de resultaten werden vergeleken met een controlegroep . De tai chi beoefenaars toonden significante verbeteringen in hun fysieke functie en self-efficacy in de loop van de opleiding .
Variatie in Outcomes
Een studie gepubliceerd in het " American Journal of preventieve geneeskunde " in 2002 geprobeerd om te zien wie tai chi profiteert het meest . Zij vonden dat terwijl tai chi was gunstig voor de fysieke functie algemeen , het hielp sommige mensen meer dan anderen . Deelnemers die lagere fysieke functie om te beginnen had gemeld grotere verbeteringen , zoals mensen met minder vertrouwen in hun mobiliteit deed . Zij vonden ook dat mensen die meer lessen bijgewoond neiging om grotere voordelen te zien .
Fall Reduction
Studies testen van de fysieke functie meestal geven de deelnemers een reeks van fysieke taken aan te vullen, zoals op een been staan of lopen terwijl ze getimed voor snelheid. Maar het is ook handig om te zien hoe deze vaardigheden te vertalen naar situaties buiten het laboratorium . Een experiment gepubliceerd in in "The Journals of Gerontology " in 2003 getest alleen dat. Het experiment bleek dat het beoefenen van tai chi drie keer per week gedurende 6 maanden verminderde het aantal valincidenten en de angst of vallen bij mensen 70 jaar of ouder .
Sleep Quality
< p > Andere studies geven aan dat tai chi fysieke voordelen die verder gaan dan verbeteringen mobiliteit kunnen hebben . Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in het "Journal of the American Society Geriatrie " testte het effect van tai chi op de slaap bij mensen tussen 60 en 92 jaar. De resultaten gaven aan dat dat tai chi kan verbeteren kwaliteit van de slaap , verhogen slaapduur , verminderen slaapstoornissen en de tijd die nodig is om na het naar bed gaan in slaap te vallen verminderen .