Er zijn een aantal verschillende methoden gebruikt om het percentage lichaamsvet te meten , waaronder skinfold testen, bio-elektrische Impedantie Analyse en hydrostatische weging. Huidplooi test is vrij eenvoudig en nauwkeurig, maar vereist een vakman . Bio-elektrische impedantie analyse en hydrostatische weging ook accuraat , maar klinische proeven meestal uitgevoerd in een laboratorium . De marine heeft een wiskundige formule voor zowel mannen als vrouwen om vetpercentage dat de metingen van je nek en buik vereist voor mannen bepalen ontwikkeld , en de hals , taille en heupen voor vrouwen .
Meten BMI < br >
meten van uw BMI is een stuk eenvoudiger dan het meten van uw vetpercentage , want het is een formule en vereist uw lengte en gewicht . U kunt uw BMI te bepalen door uw gewicht in ponden te vermenigvuldigen met 703 , vervolgens te delen dat getal door je lengte in centimeter, en het nieuwe getal te delen opnieuw door uw lengte in centimeters . Bijvoorbeeld , een 72 -inch lange man met een gewicht van £ 200 heeft een BMI van 2
7 .
Lichaamsvet Ranges
De aanbevelingen voor lichaamsvet percentages zijn gebaseerd van geslacht en leeftijd . Voor mannen , gezond vetpercentage varieert van 7 tot 25 procent , en voor vrouwen van 16 tot 33 procent . Hoe ouder je bent , hoe hoger je percentage lichaamsvet bereik. Bijvoorbeeld , de aanbevolen lichaamsvet bereik voor een 35 - jarige man is 12 tot 21 procent , en voor een 65 - jarige man is 17 tot 25 procent . Niet alleen lichaamsvet percentages groter dan de aanbevelingen van het verhogen van uw risico van ziekte , maar dat doen lichaamsvet percentages lager dan de aanbevelingen . Niet genoeg vet kan de normale lichaamsfuncties te verstoren, moet lichaamsvet bij mannen niet onder de 5 procent dalen , en bij vrouwen het niet onder de 15 procent zal dalen .
BMI Ranges
BMI metingen worden onderverdeeld in vijf categorieën . De aanbevolen gezonde BMI bereik is 18,5 tot 24,
9 . Een BMI lager dan 18,5 betekent dat je ondergewicht en een BMI die varieert 25-29,9 betekent dat je te zwaar bent . Obesitas wordt aangeduid als uw BMI 30,0-39,9 en extreem overgewicht als deze groter is dan 40 . Terwijl BMI is een goede indicator van de gezondheid risico , het maakt geen onderscheid betwee vet en vetvrije massa , dus in sommige gevallen niet een nuttig hulpmiddel . Bodybuilders , bijvoorbeeld, hebben een hoge BMI , maar weinig lichaamsvet percentages .