Fun Outdoor Workouts

De meeste mensen genieten van de verandering van omgeving die wordt geleverd met het verplaatsen van hun training buiten , en het resulteert ook in een aantal verschillende voordelen . Oefenen buitenshuis je blootstelt aan natuurlijk licht, dat helpt de balans van je hormonen en geeft vitamine D , en de frisse lucht en natuurlijk groen kan ook je humeur en lichamelijke welzijn te bevorderen . Veel oefeningen kunnen worden aangepast voor het buitenleven , en er zijn tal van groeps-en solo- activiteiten die zijn zo leuk je kan zelfs vergeet je uit te werken . Activiteiten op het water

Zwemmen is waarschijnlijk de eerste activiteit die in je opkomt als je denkt aan water gebaseerde oefeningen , en het is een uitstekende vorm van aërobe activiteit die kan leiden tot gewichtsverlies en sterkere spieren . Volgens de Centers for Disease Control , kan zwemmen ook helpen afweren ziekten en kwalen , en het is een low-impact activiteit die gemakkelijk op je gewrichten . Andere leuke watersporten te proberen omvatten roeien , die je armen en schouders tonen en paddleboarding , die een sterke kern workout biedt . Elk van deze oefeningen kunnen worden gedaan op uw eigen , maar je kunt ook grijpen je vrienden om uit het hoofd voor een leuke groep workout .
Yoga

Yoga biedt een totaal - body workout die kan verminderen stress en meer kracht en flexibiliteit van de verschillende houdingen die worden uitgevoerd . Het beoefenen van yoga buitenshuis kan ook verdiepen de ervaring , waardoor je dichter bij de natuur en het bevorderen van vrede en sereniteit binnen - alle belangrijke elementen van yoga. Doet yoga houdingen op het gras of zand zonder het gebruik van een mat kan in feite maken je spieren harder werken vanwege het oneffen oppervlak , het toevoegen van intensiteit om uw training .
Teamsporten

Teamsporten zijn niet alleen een leuke manier om tijd door te brengen met je vrienden , maar ze bieden ook een uitstekende training , vooral als het een snelle cardio- activiteit . Racing op en neer een voetbalveld of stekelige , serveren en graven in een potje beachvolleybal zijn beide uitstekende manieren om uit te werken als onderdeel van een team . MayoClinic.com meldt dat voor een 160 -pond persoon, slechts een uur van basketbal kan baant door 580 calorieën , terwijl volleybal en honkbal of softbal verbrandt ongeveer 300 en 350 calorieën , respectievelijk .
Hit the Trail

Wandelen of joggen buitenshuis , of je het doet op een verharde weg in een stadspark of een vuil verpakt natuurlijke parcours in het bos , kom met een ton van de voordelen voor de gezondheid . Je natuurlijk krijgen van een geweldige cardiovasculaire workout van deze activiteiten , maar het afstappen van de loopband en post buiten biedt ook een meer inspannende training als gevolg van veranderende terrein . Mensen gebruiken een andere pas als ze buiten, dus andere spieren worden gewerkt , waardoor u een meer complete workout . Als je op een parcours , zal de zachtere ondergrond ook de impact op uw gewrichten te verminderen , het verminderen van uw risico op pijn en letsel. Wandelen en joggen bieden buiten een veelzijdige en uitdagende workout , en de veranderende landschap draagt ​​bij aan de hogere fun factor .