Het hoofd onder het hart & Inversies in Yoga

Yoga poses waar het hoofd onder het hart , ook wel inversies kunnen hebben tal van voordelen voor de gezondheid , als ze de bloedtoevoer naar het hoofd en de hersenen passief . Inversies kunnen ook spirituele en emotionele gevolgen , want ze bieden een ander perspectief en zijn symbolisch laten het hart het voortouw nemen voor een moment. Effecten van Inversies

In je natuurlijke positie van de spieren van de nek en de verschillende slagaders voortdurend werken om bloed circuleert naar de hersenen en de zintuigen te laten functioneren . Flipping het hoofd onder het hart laat de zwaartekracht om een passieve bloedtoevoer naar het hoofd waarmee deze spieren rust te creëren . Inversies toe ook het lymfestelsel , die niet afhankelijk is van het hart als een pomp voor circulatie , om gezond vloeistoffen terug te keren naar het hart .
Simple Inversion Poses

sommige van de makkelijker inversie poses omvatten Beer poseren , of Halasana , die rugpijn vermindert en kan de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Een andere eenvoudige houding is Setu Bandha Sarvangasana , dat verhoogt de druk in het hoofd en tilt het hart iets hoger dan het hoofd . Zelfs beneden toegekeerde Hond, of Adho Mukha Svanasana , kan worden beschouwd als een milde inversie , als het hart is boven het hoofd , maar de benen zijn niet opgeheven in de lucht .
Geavanceerd Inversion Poses

Geavanceerd yoga inversies vereisen doorgaans een scherp gevoel voor evenwicht , zoals de benen en romp worden verhoogd tot een verticale of bijna verticale positie boven het hoofd. Shoulderstand of Sarvangasana , zet medium druk op het hoofd terwijl het hoofd gaan , of Sirsasana , plaatst meeste druk op het hoofd . Wanneer deze wordt uitgevoerd met de juiste uitlijning , kunnen deze inversies de hersenen kalmeren en versterken van het lichaam . Andere geavanceerde inversies omvatten Handstand , of Adho Mukha Vrksasana en Gevederde Pauw , of Pincha Mayurasana , die sterke armen nodig voor het in evenwicht .
Waarschuwingen

Hoewel inversies bieden tal van voordelen om uw interne fysieke systemen , kan onder bepaalde voorwaarden de genoemde houdingen gevaarlijk maken . Hoewel inversies tijdelijk de bloeddruk kan verlagen , moeten ze geleidelijk worden ingevoerd , te beginnen met mildere poses en je omhoog te werken om meer gevorderden . Mensen met een zeer hoge bloeddruk moeten uiterst voorzichtig zijn bij het ​​beoefenen van inversies , als ze kunnen toevoegen aan de verhoogde bloeddruk, die zo veel druk dat delicate bloedvaten in de hersenen beschadigd kunnen creëren.
< br >