5 - Maand Workout Plannen voor Getting in Shape voor een huwelijk

Dus je Prince Charming eindelijk de vraag gesteld , en je zei : "Ja ! " Zodra alle opwinding regelt, je ineens realiseert dat je niet in de vorm die u ' graag in op uw trouwdag. Dus wat doe je dan ? Met vijf maanden om in vorm te komen , kies een plan dat je kunt vasthouden aan , en je krijgt een fit en prachtige bruid in een mum van tijd . Aanvulling op uw vermogen

Het type jurk je wilt dragen kan u helpen beslissen waar je je trainingen focussen . Ben je het dragen van een strapless jurk? Zal het vormvaste om je taille te accentueren ? Zal het worden gemonteerd door de onderste helft om accent uw gehele lichaamsvorm ? Zal je rug , benen of bovenarmen worden blootgesteld ? Alle ogen zullen op u wanneer uw speciale dag komt , dus erachter te komen wat de mensen zullen kijken naar als ze je zien in je jurk .
Upper Body

Met een strapless of backless jurk , je wilt slanke , mooie schouders en een ongelooflijke terug te hebben. Dit is de meest voorkomende zorg voor bruiden te zijn , aangezien de meeste jurken dekken alles anders . Een aantal eenvoudige en effectieve bovenlichaam bewegingen zijn pushups, biceps curls , schouder persen , triceps dips en arm rijen. Begin altijd met een warming- up , zodat je spieren klaar zijn, en doe deze bewegingen drie dagen per week . Voor bewegingen die een halter nodig , kies een gewicht dat is een uitdaging om te tillen door de laatste herhaling. Compleet 12 tot 15 herhalingen van elke oefening , de een na de ander rust 30 tot 60 seconden in tussen , en voltooi de reeks oefeningen twee of drie keer . Elke maand , verhoging van het gewicht dat je gebruikt en de intensiteit van uw verkopers , zodat uw resultaten blijven verbeteren .
Onderlichaam

Als u het dragen van een jurk die is voorzien door je onderlichaam , kunt u op zoek naar die bochtige , sexy lichaamsvorm. Naar de onderste helft beeldhouwen , uitvoeren van een verscheidenheid van het been beweegt en u zult klaar zijn voordat je het weet . De beste moves voor de benen en billen zijn squats , lunges en step- ups . Drie dagen per week , kunt u deze bewegingen uit te voeren in een verscheidenheid van manieren . De traditionele bewegingen zijn geweldig, maar u kunt toevoegen aan plie squats, kant en wandelen lunges , en halters toevoegen als je begint om sterker te krijgen . Voeg herhalingen , gewicht of snelheid om uw training , zodat je steeds meer de uitdaging elke maand.
Cardio

Er is goed nieuws om u te helpen de stress die gepaard gaat bestrijden met een bruiloft . Oefening kan eigenlijk verlichten van een aantal van die stress. In feite is de American Council on Exercise meldt dat lichaamsbeweging kan u helpen zich minder angstig , ontspannen en zich beter voelt over jezelf. Cardio - wandelen, hardlopen , zwemmen , alles wat je van dat krijgt je hartslag omhoog - zal vet en calorieën verbranden , die u helpen krimpen tot de grootte die u wilt voordat je trouwdag . De emotionele voordelen van de oefening kan een nog groter rendement opleveren , dat wel. Doe de cardio , zodat u kunt lopen door het gangpad een gelukkig , stressvrij en fit bruid.