Constant Vermoeidheid & nieuwe training Routines

Soms als je probeert te krijgen in een betere vorm of gewicht te verliezen, je kan het risico van iets verkeerd uitgevoerd wanneer u een nieuwe oefening regime te starten. Als je voortdurend bezig jezelf tot het punt van uitputting , of als u altijd moe , zelfs als je niet overtraining , eens nader naar je routine en zien of er iets is wat je kunt veranderen om uw vermoeidheid te verlichten . Hoge Stress

Het probleem met een nieuwe routine is dat je niet weet hoe veel is te veel. Veel trainen , vooral als je bezig bent met een nieuwe oefening routine die zware gewichten , intense weerstand training of marathon lopen gaat , kan ertoe leiden dat uw lichaam te veel cortisol , een hormoon dat wordt gebruikt in tijden van stress te verminderen. Teveel cortisol kan verknoeien uw slaappatroon , oorzaak depressie , spijsverteringsproblemen en zelfs vet te krijgen , die allemaal zal u moe . Overtollige oefening kan ook interfereren met niveaus van de neurotransmitters in je bloed , zoals dopamine , glutamine en 5 - HTP . Knoeien met deze niveaus kan leiden tot gevoelens van depressie en vermoeidheid .
Beginners Vermoeidheid

Als u nieuw bent uit te oefenen , kunt u zich moe voelt totdat je lichaam uiteindelijk aanpast de verandering . Sedentaire mensen voelen zich meer vermoeid dan actieve mensen . Pete McCall , inspanningsfysioloog aan de American Council on Exercise , zegt dat mensen die niet bewegen veel missen op de extra doorbloeding die oefening brengt . Extra doorbloeding betekent meer zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren , wat zich vertaalt naar meer energie . Het duurt even om deze voordelen te zien als je net begint , dus heb geduld en blijf bij je training als u meer vermoeid voelen op het eerste.
Tips
p Er zijn een paar dingen die je kunt doen met uw nieuwe routine om constante vermoeidheid te voorkomen . Als routine is zeer intens , beperken tot twee of drie keer per week . Zorg ervoor dat je voldoende slaap elke nacht . Probeer het eten van meer koolhydraten op de dagen dat je oefening intenser om te zien of dat helpt . En vergeet niet uw nieuwe routine doen met uitsluiting van al het andere. Mix it up met andere oefeningen , zoals yoga of strekken .
Overwegingen

Als je niet overtraining op uw nieuwe oefening routine, maar toch merkt dat je vechten constante vermoeidheid na een paar weken , dan kunt u een onderliggend medisch probleem hebben . Hart-en vaatziekten , kanker , chronische vermoeidheid syndroom en zelfs minder ernstige problemen zoals seizoensgebonden allergieën kan leiden tot je gevoel moe de hele tijd . Als uw vermoeidheid niet laten up , een bezoek aan een arts om ervoor te zorgen dat u niet elke bijdragende problemen hebben.