Als je maag afslanking , waarom niet Uw Butt en dijen ?

Terwijl het neer handig om slank zou zijn precies de plaatsen die u kiest , de natuur niet helemaal op die manier. Mensen hebben de neiging om te storten - en vasthouden - vet in specifieke regio's op basis van lichaamsbouw, leeftijd en geslacht. Als u al op dieet en het uitoefenen plichtsgetrouw en je maag is afslanking sneller dan je kont en dijen , heb geduld - uiteindelijk zullen deze regio's ook beginnen te krimpen . Echter, uw proporties zal waarschijnlijk niet drastisch veranderen , als je altijd onderaan zwaar geweest bent , je nog steeds zal zijn na gewichtsverlies. Visceral vs Onderhuids vet

Uw buik herbergt een unieke stof genaamd visceraal vet . In tegenstelling tot het onderhuidse vet dat je kunt voelen net onder je huid , visceraal vet ligt onder het spierweefsel en omringt uw interne organen . Visceraal vet is gemakkelijker dan onderhuids vet gemetaboliseerd , volgens de Harvard Medical School , zodat je meestal verliezen voordat het vet rond je dijen en kont . Dit kan niet eerlijk klinken als u uw onderlichaam trimmen , maar het is eigenlijk gezonder op deze manier. Visceraal vet opbouw kan bijdragen aan diabetes, hoge cholesterol en zelfs sommige vormen van kanker .
Geslacht en leeftijd

In het algemeen , vrouwen vinden het moeilijker om vet te verliezen van de dijen en heupen dan mannen . In veel gevallen is dit hardnekkige vet is de laatste om te gaan , en het onderlichaam kan een knelpunt zijn , zelfs als je gewoon een paar kilo verlegen van uw gewicht - verlies doelen . Jongere vrouwen in het bijzonder kan verhoudingsgewijs kleinere magen dan middelbare leeftijd en oudere vrouwen hebben , als uw lichaam begint vet op te slaan in de buik in plaats van de heupen en dijen als je ouder wordt .
Losing vet

Met geduld en een solide strategie , zal uw billen en dijen uiteindelijk slanker geworden . Voor de beste resultaten moet vrouwen calorieën te verminderen tot 1.200 tot 1.500 per dag , en mannen moeten 1.800 tot 2.000 calorieën per dag verbruikt. Ook deelnemen aan 30 - tot 60 - minuten sessies van aërobe oefening vijf dagen per week naar calorieverbranding te verhogen en escaleren vet verlies . Stevig wandelen of casual zwemmen zijn goede keuzes voor matige cardio, of kies krachtige activiteiten zoals joggen en het gebruik van een trap stepper om verder te verhogen calorieverbranding . Als u nieuw bent bij eventuele medische problemen uit te oefenen of hebben bent , raadpleeg dan uw arts voordat u een nieuwe routine .
Spierversteviging

Terwijl spieropbouwende oefeningen te doen niet vet smelten van de doelgebieden , ze toon doen voor extra definitie . Squats en lunges zijn klassieke - en effectieve - bil en dij beweegt , maar is nog niet alles , je moet je hele lichaam toon voor een goede houding en balans . Betrek je armen , borst, rug , benen en zelfs je maag voor all-over toning en sneller gewichtsverlies. Tillen gewichten als je een lidmaatschap van de sportschool of thuis apparatuur , of push-ups , crunches en andere lichaamsgewicht oefeningen uit te voeren . Warming-up voor elke trainingssessie met vijf tot 10 minuten van matige cardio , en het uitvoeren van spieropbouwende oefeningen minstens twee keer per week .