Waarom Lichamelijke oefening is goed in Obese Patiënten

Meer dan 33 procent van de volwassenen in de VS zijn zwaarlijvig , volgens de Weight -Control Information Network . Overgewicht wordt veroorzaakt door een calorie O: calorieën meer dan calorieën verbrand. Hoeveel calorieën je verbrandt per dag hangt af van een aantal factoren , zoals leeftijd , geslacht en genetica . Lichamelijke activiteit is ook goed voor de dagelijkse calorieën verbrand , en met uitzondering van voeding , het is de enige factor die je hebt controle over . Naast het verbeteren van calorie balans , lichaamsbeweging bij patiënten met obesitas bevordert gewichtsbeheersing , verhoogt de gezondheid van het hart , invloeden stemming en ramps up energie niveaus . Weight Control

Hoewel wat je eet heeft een groter effect op gewichtsverlies , kunnen regelmatige fysieke activiteit helpen . Oefening helpt om gewichtstoename te voorkomen , en kan u helpen uw gewichtsverlies te behouden . Mensen die met succes hebben verloren gewicht en hield het uit voor meer dan vijf jaar uit te oefenen regelmatig , meestal door te lopen . Het helpt je ook vet te verbranden en spieren op te bouwen . Hoe meer spieren je hebt , hoe meer calorieën je verbrandt , verder helpen om uw calorie balans vergelijking verbeteren.
Heart Health

Obesitas is een belangrijke risicofactor voor hart-en vaatziekten . Lichaamsbeweging verbetert de gezondheid van het hart en verlaagt het risico op hart-en vaatziekten . Als een spier , je hart krijgt een goede training als je sport , wat leidt tot het sterker en efficiënter. Lichamelijke activiteit verlaagt het risico op hart-en vaatziekten door het verhogen van het HDL cholesterolgehalte in het bloed - dat is het goede cholesterol - en het verlagen van LDL , de slechte cholesterol , evenals en triglyceriden . Regelmatig bewegen helpt ook het verbeteren van de bloeddruk .
Mood

Als je een beetje down voelt of gestrest , een stevige wandeling van 30 minuten zou kunnen helpen. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert uw lichaam stresshormonen cortisol en adrenaline , en verhoogt de aanmaak van endorfines , die het lichaam natuurlijke pijnstillers en stemming lifters zijn . En als het gaat om uw gewicht , het verminderen van cortisol niveaus kan ook helpen voorkomen dat de ophoping van buikvet , volgens de Harvard Medical School . Oefening helpt ook vechten depressie en angst . Plus , regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren van je uiterlijk , wat zelfvertrouwen en eigenwaarde opbouwt .
Energy

Hoewel je het misschien niet geloven als je moe gewoon lopen naar de mailbox , maar het krijgen van lichaamsbeweging verhoogt energie. Lichamelijke activiteit verbetert de spierkracht en uithoudingsvermogen , waardoor het makkelijker voor u om de dagelijkse taken uit te voeren . Ook, omdat je hart efficiënter loopt , is het beter in het leveren van zuurstof en voedingsstoffen naar uw spieren, zodat ze de brandstof die ze nodig hebben om u te helpen bewegen met verve .