Voor de meeste mensen , het verliezen van gewicht is een zeer eenvoudige vergelijking die vereist meer calorieën verbranden dan worden verbruikt . Zoals u aërobe en anaërobe training een vast onderdeel van je levensstijl , je lichaam spieren te krijgen en verbranden meer vet en calorieën , waardoor de kans dat je dit calorie tekort zal bereiken . Op hetzelfde moment , je stofwisseling - hoe snel je calorieën te verbranden - zal toenemen . Het resultaat is een verbeterde sterkte en een verhoogd metabolisme , volgens MayoClinic.com . Mits je niet terug in calorieën eten wat je verbrand door middel van oefening , gewichtsverlies zal leiden .
Moedigt gezonde eetgewoonten
Degenen die regelmatig sporten hebben meer kans van gezondere voedingspatronen dan degenen die dat niet doen eten , volgens onderzoekers van de Universiteit van Maryland . Omdat oefening verhoogt het welzijn en is een natuurlijke depressie - vechter, zullen degenen die op het eten voor comfort rekenen of gewoon om te vechten tegen de verveling zich minder snel dwalen door de keuken te vinden wanneer dan niet echt nodig is. Heel eenvoudig , de fanatieke sporter mentale analyse van wat die cookies " kosten " tijdens morgen loopband run maken haar minder kans om varkens op - fitness saboteren voedingsmiddelen - . En beter in staat om een gezond gewicht te behouden
Vervangt een sedentaire levensstijl
Wanneer je oefening onderdeel van uw levensstijl te maken, worden uren eenmaal lekker luieren op de bank of surfen op het internet omgezet in feel-good , krijg bewegende workouts . Omdat fitte mensen minder tijd zitten rond te brengen , hun spieren actief blijven en sterk. Spieren verbranden meer calorieën in rust dan vet , en omdat fitte mensen hebben meer energie dan degenen die niet fit , ze waarschijnlijk vinden het makkelijker om gewicht te behouden . De bottom line is , fitte mensen liever beweging te zitten - en die hen helpt gewicht te weren
De Caveat
Hoewel regelmatige oefening is effectief voor het behoud en . eventueel verliezen van gewicht , het belangrijkste element om de lange termijn gewichtsvermindering is dieet . Oefeningsfysiologen , onderzoekers en artsen van de Universiteit van New Mexico , de Mayo Clinic en meer alles mee dat een dieet vol met suiker , verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen maken gewichtsverlies inspanningen wankelen zelfs als oefening regelmatig wordt uitgevoerd . Voor de beste gewichtsverlies resultaten , uit te oefenen en op te nemen gezonde voedingsstoffen zoals groene bladgroenten , vezelig voedsel zoals bonen , magere eiwitten , zoals eiwitten en water in uw dieet .
< Br >