voorkant squats betrekken een groot bereik van de beweging op de heupen , hoe dieper je squat , hoe groter dit bereik van de beweging wordt . Controle van uw afdaling en dan rijden je back-up in de verticale positie is de taak van uw gluteus maximus en hamstrings . Gelegen aan de achterkant van je heupen en dijen respectievelijk , deze spieren werken samen aan activiteiten zoals rennen en springen .
Knees
Een van de redenen dat bodybuilders gunst voorzijde
squats is dat front squats neiging om de nadruk te leggen op de spieren aan de voorkant van je been - de quadriceps of quads voor kort. Hoe dieper je squat , hoe groter het bereik van de beweging in je knie zal zijn , vandaar de meer werk van deze spieren zal moeten presteren . Olympische gewichtheffers zijn vaak bekend om hun superieure quad ontwikkeling , dat is een direct gevolg van zware en frequente voorkant squats .
Spine
Hoewel het gewicht is heel dicht bij je draagvlak , moet u nog steeds gebruik maken van uw core- spieren om een rechte houding te behouden en uw wervelkolom stabiel. Kern is de verzamelnaam gebruikt om uw onderrug , taille en buikspieren te beschrijven. Sommige sporters gebruiken gewichtheffen riemen te helpen maximaliseren van de intra - abdominale druk en dus stabiliteit van de wervelkolom bij het uitvoeren van squats met zeer zware gewichten .
Upper Body
ondersteunen en houden van een barbell in het front squat positie gebruikt veel van je bovenlichaam spieren. Uw deltoideus of schouderspieren vormen een rek waarop de balk rust terwijl je armen verhoogd om ervoor te zorgen de bar niet vooruit rolt moet blijven . Je bovenrug , specifiek uw rhomboidei en midden trapezius spieren , houd je schouders naar beneden en terug in een goede houding om je bovenlichaam verder te stabiliseren .