Lopen op blote voeten is steeds populairder geworden . In plaats van het slaan van de grond met de hiel , dat is meer typerend voor lopers die schoenen , blote voeten lopers zijn meer geneigd om te landen op de bal van hun voeten . Een studie van 2010 in "Nature " vond dat de landing op je hielen is meer impact op je lichaam , waardoor je meer kwetsbaar voor blessures verlaat . Barefoot lopers denken dat schoenen verwondingen kunnen veroorzaken , omdat ze je natuurlijke pas en uitlijning belemmeren . Echter , laat lopen op blote voeten je voeten open voor andere verwondingen , zoals snij-en schaafwonden van objecten die u kunt tegenkomen tijdens het hardlopen. Er zijn lichtgewicht schoenen die je kunt kopen die op blote voeten lopen simuleren terwijl het aanbieden van je voeten enige bescherming .
Karate
Karate is een Japanse krijgskunst praktijk die wordt uitgevoerd zonder schoenen . Karate vertaalt naar " lege hand , " met " kara " betekent leeg en " te" betekent de hand . De zelfverdediging vechten methode maakt gebruik van blokken , stakingen , worpen, gezamenlijke manipulaties en uitvluchten . Bij het bijwonen van een karate -klasse voor het eerst kunnen mensen ofwel de aankoop van een karate uniform of loszittende , comfortabele kleding , zoals trainingsbroek en een T - shirt. Traditioneel Karate wordt beoefend zonder schoenen uit respect . Oefenen met blote voeten helpt bij het verbeteren van je balans en maakt beter contact met de vloer.
Taekwondo
Taekwondo is een vechtkunst die is ontwikkeld in Korea . Deze vorm van martial arts richt zich op traptechnieken . Het is een aërobe vorm van oefening die ook verhoogt uw flexibiliteit, balans en uithoudingsvermogen . Leren mediteren , zelfverdediging , sparring en breken technieken . Terwijl het leren breken technieken leert u om door te breken boards en eventueel hout voor test-en trainingsdoeleinden. Tijdens een typische Taekwondo klasse , studenten zijn blote voeten en kleding in een uniform beveiligd door een riem . Net als andere vechtsporten, is Taekwondo beoefend met blote voeten voor traditionele doeleinden. Het beoefenen van Taekwondo met blote voeten versterkt de voeten en enkels en draagt bij aan het verbeteren van je evenwicht en coördinatie . Schoenen kunnen vuil en andere verontreinigingen te volgen in de studio , zodat het nemen van uw schoenen ook helpt om de studio schoon .
Yoga
Yoga is een oude vorm van lichaamsbeweging die wordt geoefend met blote voeten . Er zijn een verscheidenheid van stijlen om uit te kiezen , dus het vinden van een stijl van yoga die bij u past . Enkele van de meest populaire stijlen zijn Vinyasa , Ashtanga en Bikrim . Vinyasa en Ashtanga zijn krachtige stijlen van yoga, die bekend staan om hun cardio -en calorie - verbranding voordelen. Bikram yoga , of hete yoga , is een stijl die zeker zal je zweet . Tijdens Bikram lessen , zal u een reeks van 26 poses in een kamer die bijna 100 graden bereikt voeren . Yoga wordt beoefend met blote voeten voor verbeterde stabiliteit en evenwicht te brengen en geaard voelen . Het uitvoeren van asana's ( yogahoudingen ) zonder schoenen of sokken laat uw voeten grip de mat en de tenen te strekken zonder beperkingen .