Bekkenbodemoefeningen zijn specifiek voor mannen . Deze oefeningen helpen versterken van een man prostaat en controle een overactieve blaas . Voer de oefening door te knijpen de spieren in zowel de penis en de anus tegelijk. Houd de squeeze voor een gemiddelde van vijf seconden met behoud van je ademhaling. De vernauwing activeert de lagere bekkenbodemspieren , bekend als de " vloer " spieren . Blijven deze oefeningen dagelijks voor een periode van drie tot zes maanden . De oefeningen bevorderen gezondheid van de prostaat en zorgen voor de man met een niveau van comfort in de wetenschap dat hij zijn controle over de blaas en seksuele opwinding te behouden .
Verhoog Uw lengte
Engage in hoogte toenemende activiteiten . Epifysaire botvorming is het proces dat de groei van botten stolt . Nadat het proces voltooid mens niet meer groeien . Het proces niet voltooid bij mannen tot ten minste de leeftijd van 18 , hoewel het nog langer kan blijven . Praktijk lopen in plaats voor 60 seconden en dan stretching je handen omhoog zo hoog als je kunt , met je rug stevig tegen een muur. Voer deze oefening dagelijks en streven ernaar om altijd een beetje hoger te bereiken . Als je een volwassen man en epiphyseal botvorming heeft niet voltooid zijn proces in je lichaam kan je een beetje groter te groeien.
Voer Crunches
Volgens Web MD , de meeste mannen hebben een sterkere rugspieren en zwakkere buikspieren terwijl vrouwen spierkracht meestal omgekeerd : sterker abs en een zwakkere rug. Mannen kunnen crunches uitvoeren van een specifieke manier om terug te minimaliseren beweging en verhoging van abdominale beklemming , hetgeen resulteert een sterkere maag . Lag plat op de vloer met je vingers achter je oren en je voeten plat op de vloer. Til door vernauwen alleen je buikspieren en niet boog de rug . Houd gedurende een seconde en laat los. Herhaal dit totdat u klaar bent met 15 herhalingen , of een set. Voer ten minste een set per dag .
Haaruitval Oefening
Veel mannen lijden haaruitval op een bepaald punt in hun leven , of beëindiging in hun latere jaren . Versterking van de hoofdhuid spieren kunnen specifiek helpen bij mannen houden hun hoofd fysiek sterk en voorkomen spieratrofie . Sterke hoofdhuid spieren verhoging van de bloedstroom en kan haaruitval verbieden . Leg je hoofd op een kussen en te simuleren het gevoel van het trekken van uw oren aan de achterkant van je hoofd . Aanbestedende deze spieren , de occipitalis spieren , is een eerste stap in de versterking van de hoofdhuid en het houden van haar op je hoofd .