Om een succesvolle bodybuilder te zijn, is het noodzakelijk dat alle aspecten van het lichaam zijn gebouwd op . Symmetrie is de sleutel. Luis Berrios van Bodybuilding.com staten , " Bodybuilding technieken zijn eenvoudig weerstand opleiding regimes ontwikkeld speciaal voor toename van de spiermassa ( hypertrofie ) . " Het is belangrijk op te merken dat bodybuilding strikt richt op de opbouw van spieren , in tegenstelling tot het nut van behendigheid, snelheid of oefening vermogen .
Bodybuilding Technieken
Twee van de meest voorkomende en opvallende , technieken die worden gebruikt in bodybuilding Giant Sets en Super Sets . Terwijl er verscheidene anderen , kunnen deze twee technieken individueel afgestemd en staan bekend om resultaten te produceren . Giant sets voltooid door het uitvoeren van meerdere liften voor een bepaalde spier , achtereenvolgens met weinig of geen rust . Een voorbeeld hiervan is bankdrukken zijn, helling dumbbell flys , dan push ups , gevolgd door een twee - tot drie minuten rust , dan herhalen. Superset , anderzijds , gelden afzonderlijke spieren of spiergroepen --- --- en ook weer terug gedaan . Een voorbeeld van een super set zou kunnen zijn, biceps curl , triceps terugslag , een rust , dan herhalen. In beide technieken , wordt een matige gewicht gebruikt .
Wanneer naar Lift
Hoe vaak , wanneer op te tillen en wanneer te rusten zijn de cruciale vragen aan bodybuilders . Typisch , drie tot vier dagen per week voldoende tillen . Het lichaam heeft rust nodig . Bodybuilding.com ' s Luis Berrios merkt op: " Meer zult u minder krijgt . Ik heb dit op de harde manier geleerd . Lifting zeven dagen per week als een gek is te veel stress voor je lichaam te behandelen . Je komt te werken in een slechte cyclus van overtraining waar je eigenlijk zien negatieve resultaten . " De gouden regel bij het tillen is luisteren naar je lichaam, overtraining zal alleen ruïneren resultaten
.