Getting voldoende lichaamsbeweging verhoogt de kracht van je core-spieren , waardoor het makkelijker voor het individu om te gaan over hun dagelijkse routine . Zorg ervoor dat u naar een zorgverlener voordat u begint met een cursus van behandeling voor polymyositis , vooral een die oefening gaat praten . Werk met een arts om een gepersonaliseerde workout plan aangepast aan uw individuele symptomen en medische kwesties te ontwikkelen.
Bij het uitvoeren van oefeningen voor polymyositis , langzaam gaan is de sleutel . Het is een pijnlijke aandoening die wordt gekenmerkt door verzwakte spieren , en het verliezen van spiercontrole kan leiden tot een blessure . Pilates oefeningen vertrouwen op langzame , nauwkeurige bewegingen en volledige controle over spierbewegingen om de stabiliteit en balans te verbeteren , dus richten op de nauwkeurigheid .
Pilates Behandeling
Een eenvoudige oefening voor zwakke spieren heet de rolldown . Om deze oefening uit te voeren , zitten op een handdoek of yogamat met je voeten plat op de vloer voor je , knieën licht gebogen ( ongeveer een voet van de vloer ) . Pak de buitenkant van je dij met je handen en leun achterover zo ver als je kunt zonder ernstig ongemak , waarbij je je knieën tegen elkaar . Houd deze houding gedurende vijf ademhalingen en rol terug in de oorspronkelijke positie . Herhaal dit vier keer.
Naast uw cursus van de oefening , kan de arts een cursus van fysiotherapie die kunnen bestaan uit massage of warmte therapie aanbevelen. Deze zullen helpen te ontspannen en aan te vullen uw spieren terwijl ze genezen van oefening . Neem ruim de tijd om te rusten na uw workouts en check-in met uw arts regelmatig om uw vooruitgang te evalueren .