Body beeldhouwen is niet body building - . Je bent niet proberen om spiermassa te krijgen , je contouren spieren voor uw ideale lichaamsvorm
body beeldhouwen is niet cosmetische chirurgie - je bent niet met behulp van liposuctie om lichaamsvet te verwijderen . Je gebruikt oefening technieken om specifieke gebieden van het lichaam toon .
Body beeldhouwen hervormt uw lichaam door middel van dieet en lichaamsbeweging in combinatie met kracht /interval training . Met het lichaam beeldhouwen , er is geen "World Championship" of " snijden en zuigen . " Er is gewoon jij en je wens om de best mogelijke u beeldhouwen .
Hoe wordt het uitgevoerd ?
Er zijn vier stappen om maximale lichaam beeldhouwen resultaten te bereiken .
eerste is dieet . U hebt een goed uitgebalanceerd , voedzaam dieet voor een optimale gezondheid . Body beeldhouwen oefeningen zijn gericht , zodat je nodig hebt om je spieren sterk te houden . Eet veel magere eiwitten en antioxidant - rijke voedingsmiddelen zoals gebakken kip , bosbessen, broccoli , zalm , aardbeien , spinazie en tonijn .
Specifieke oefeningen voor specifieke spieren en spiergroepen . Bijvoorbeeld, als u wilt uw buikspieren te beeldhouwen , je doet een zekere herhaling en stijl van crunches en situps .
Krachttraining in het spel komt . Het gebruik van lichtere gewichten en meer herhalingen zal helpen definiëren slanke spieren. Het gebruik van zwaardere gewichten met minder herhalingen zal helpen om sterkere spieren .
Tenslotte kun je interval training toevoegen aan vrijwel elke cardiovasculaire oefening die u genieten . Bijvoorbeeld , als je , interval training gaat de " sprint en traag " podium. Tijdens uw normale run , gewoon de snelheid van uw tempo tot een sprint voor 2 tot 3 minuten , en dan lopen langzaam gedurende 2 tot 3 minuten .
Moves
Best Body Sculpting < br >
welke oefening je kiest , hangt af van welk gebied van het lichaam dat je probeert om toon en beeldhouwen . Er zijn specifieke oefeningen gericht op armen , plattere buik , borsten , taille , heupen , dijen en billen .
Voordelen
Body beeldhouwen biedt meer dan alleen een sexy , toon physic . Het dieet en oefeningen die verder gaan met het lichaam beeldhouwen verhogen ook het metabolisme om u te helpen meer calorieën en vet te verbranden , voelt u zich energieker , verhogen van uw lichaam de algehele sterkte van bepaalde ziekten te bestrijden en uw botten te versterken .
moet weten voordat u begint
Bereid je voor op de pijnlijke spier stadium, wanneer je lichaam beeldhouwen beginnen. Omdat u zich richten op een bepaalde spier of spiergroep , je ze harder werken , en zoals ze zeggen ... " no pain , no gain . " Ook moet u overleggen met een arts voordat u begint met een dieet of trainingsprogramma .