People's voeten de grond raken op verschillende manieren wanneer ze worden uitgevoerd . Pronatie verwijst naar een keerpunt in actie van de voet wanneer je de grond raakt . Sommige pronatie is normaal en zet u behoefte aan een licht ondersteunende schoen . Overpronators draaien in overdrijving de voet en enkel zijn niet zo efficiënt op het stabiliseren van het lichaam. Dit type voet plant kan een stabiliteit schoen moet runner 's knie, eeltknobbels , shin splints , fasciitis plantaris of Achilles tendinitis voorkomen . Underpronators , genaamd supinators hebben voeten die slaan op de buitenkant van de voet , waardoor de kracht van joggen is ook niet efficiënt gedistribueerd . " Neutraal " schoenen kunnen helpen underpronators verminderen hun risico op shin splints , fasciitis plantaris en stress fracturen . Om uw manier van lopen vast te stellen , een bezoek aan een lopende winkel en hebben de medewerkers kijken u joggen terwijl het dragen van een neutrale schoen . Zij zullen dan suggesties doen over de juiste schoen voor uw gang.
Grootte
Wanneer u joggen , je voeten zwellen . Het dragen van schoenen die te klein zijn kan worden ongemakkelijk en vastlopen in je tenen tegen de voorkant van de schoen . Het resultaat kan worden zwart gemaakt teennagels en pijn . Om te voorkomen dat de aankoop van een paar schoenen die te klein zijn , de winkel van later op de dag of ga na een jog . Mogelijk moet u een maat groter dan wat je gewend bent aan het dragen van kleding schoenen . Streven ernaar om over de breedte van een duim tussen je tenen en het einde van de schoen , zegt voormalig Olympisch marathonloper en actief coach Jeff Galloway .
Demping
A kwaliteit joggen schoen is voorzien van een flexibele zool , demping in de hiel en lichtheid . Jogging - specifieke schoenen zijn ontworpen om voorwaartse beweging te ondersteunen . Als u schoenen die zijn gemaakt voor een andere sport , zoals basketbal of voetbal te dragen, wordt u mist een aantal van deze essentiële kenmerken . Cross- trainers lijkt een goed compromis , en ze kunnen fijn zijn als je alleen af en toe joggen waarbij de focus op andere sportieve activiteiten , maar ze hebben niet dezelfde ondersteuning bieden als loopschoenen .
Overige overwegingen
Waar je de meeste van uw joggen beïnvloedt ook je schoen selectie . Als je veel tijd besteden aan vuil of rotsachtige paden , bijvoorbeeld , moet u wellicht een - trail running schoen . Loopschoenen zijn inconsistent in sizing tussen modellen en merken , je moet altijd proberen op een schoen voor de aankoop, zelfs als u het merk eerder hebt gedragen . Wees bereid om nieuwe schoenen te kopen nadat je bent ingelogd 400-600 mijl . Wanneer u begint met pijn of ongemak in uw voeten of gewrichten voelen , kan het een signaal dat je schoenen aan vervanging toe zijn.