Cafeïne doet voor het draaien van meer calorieën verbranden ?

Een zenuwstelsel stimuleert , ingenomen cafeïne stimuleert de adrenaline en dopamine release, meldt de Universiteit van Michigan University Health Service . Binnen 15 minuten na consumptie van cafeïne , kunt u een verhoging van uw hartslag en de bloedtoevoer naar je ledematen en de huid ervaren. U kunt ook last verhoogde lichaamstemperatuur en bloedsuikerspiegel en een hogere bloeddruk . Maar deze fysiologische veranderingen hebben weinig effect op de stofwisseling - verbrande calorieën - tijdens het hardlopen, verslag onderzoekers Mark A. Tarnopolsky et al. . in hun artikel in " Medicine and Science in Sports and Exercise . " Cafeïne als een Drug

Cafeïne heeft een reputatie als een prestatieverhogend , ergogene , middel. In een artikel gepubliceerd door " de arts en Sportsmedicine , " John A. Hawley meldt dat de medische commissie van het Internationaal Olympisch Comite verboden cafeïne in 196

2 . Momenteel overgeboekt , wordt cafeïne als een beperkte geneesmiddel met een illegale dosis gedefinieerd als meer dan 12 milligram per liter urine . Dit rapport stelt dat cafeïne werkt op het centrale zenuwstelsel om de alertheid te verhogen , verlagen reactietijd en verminderen ervaren inspanning . Het rapport geeft verder aan dat cafeïne heeft een glycogeen sparende effect en een positief effect op de vetstofwisseling .
Ergogenics

Onderzoek naar verbruik van cafeïne voor de training richt zich vooral op de ergogene , prestatiebevorderende effecten van cafeïne . Tarnopolosky et al. . bestudeerde de effecten van cafeïne consumptie op het uithoudingsvermogen lopers met een lage tot matige gewone cafeïne gebruik . Deze onderzoekers concludeerden dat cafeïne heeft geen significant effect op de stofwisseling . Maar ze geven toe dat de bevindingen kunnen worden scheef als gevolg van het gewone gebruik van cafeïne en dat noncaffeine gebruikers kunnen een andere uitkomst hebben . T.A. Astorino et al. . onderzocht het ergogene effect van cafeïne op krachttraining atleten, gemeld in het "Journal of Sports Medicine en fysieke fitheid . " Zij concludeerden dat cafeïne inname aanzienlijk verhoogt post-exercise zuurstofverbruik , en het energieverbruik steeg met 15 procent, maar verhoogde calorie brandwond was minimaal .
metabolisme

Inname van cafeïne invloed op de vetstofwisseling en heeft een glycogeen sparende effect, volgens de tE Graham et al. . zoals vermeld in het "Journal of Physiology . " Echter , inname van cafeïne bij inspanning heeft minimale effecten op de stofwisseling in spieren werken . De bottom line is dat de cafeïne consumptie voordat u de prestaties bij bepaalde personen kan verbeteren, maar de stijging van de calorieën te verbranden , indien aanwezig , is minimaal .
Waarschuwingen

Individuen variëren in hun reacties op inname van cafeïne . Mogelijke bijwerkingen zijn nervositeit of angst , slapeloosheid , gastro-intestinale problemen , zuurbranden , misselijkheid , verhoogde bloeddruk en andere neurologische of medische aandoeningen . Raadpleeg uw arts als u deze of andere symptomen na consumptie van cafeïne ervaren. Vermijd hoge doses cafeïne tijdens de zwangerschap , foetale hartslag en ademhaling kan worden beïnvloed .