| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Waarom is Aerobic Exercise belangrijk?

    Er zijn ongeveer 715.000 hartaanval gevallen in de Verenigde Staten elk jaar , de Centers for Disease Control en Prevention merkt . De trieste waarheid is dat veel van deze gevallen voorkomen had kunnen worden door middel van regelmatige aërobe oefening . Doen aërobe oefening minstens 30 minuten vijf dagen per week helpt bevorderen van een goede gezondheid en het risico van een hartstilstand , de American Heart Association merkt . Dit is een reden aërobe oefening is zo'n vitaal onderdeel levensstijl . Versterkt het hart en de functie van de ademhalingsorganen

    Aerobic oefening maakt het hart sterker. Het hart efficiënter kan bloed door het lichaam te leveren . Dit betekent meer efficiënte levering van voedingsstoffen en afvalstoffen verwijderen voor verschillende delen van het lichaam . Aërobe oefening helpt ook versterken en verbeteren van de respiratoire functie . Efficiëntere longen betekent zuurstof is beter beschikbaar voor het lichaam nodig heeft .
    Beter Stamina , Mood en cognitieve functie

    Aan de regelmatige aërobe oefening helpt bij het ​​verbeteren van conditie en uithoudingsvermogen . Het lichaam wordt geleidelijk veerkrachtiger aan de meer vermoeidheid wordt uitgeoefend . Aërobe oefening helpt ook tillen algemene stemming en gezindheid . Regelmatige aërobe oefening kan lager cholesterolgehalte , duidelijke van de potentiële blokkades houden van de bloedvaten . Aerobic oefening verhoogt ook het immuunsysteem , waardoor het lichaam beter bestand tegen goedaardige ziekten .
    Frequentie en Duur

    krijgen 150 minuten matig intensieve aërobe oefening per week helpt mensen gezond houden , de American Heart Association merkt . Mensen hebben de mogelijkheid van de sloop van hun trainingstijd in twee of drie 15 - of 10 - minuten sessies gedurende de dag. Dit komt omdat dit korter maar vaker sessies gedurende de dag verbrandt evenveel calorieën als een volledige sessie van 30 minuten .
    Verlaagt risico op chronische ziekten

    Engaging
    in aërobe oefening helpt lager het risico op chronische ziekten , NYTimes Health Guide merkt . Aerobics helpt de bloedvaten elastisch , omdat het verlaagt cholesterol opbouw. Dit verlaagt het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire problemen . Regelmatige aërobe oefening kan ook een lagere bloeddruk. Als zodanig , aerobics aanzienlijk verlaagt het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en beroertes . Mensen die zich bezighouden met regelmatige aerobics hebben ook een lager risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 , MayoClinic.com notities.