Aerobic oefening maakt het hart sterker. Het hart efficiënter kan bloed door het lichaam te leveren . Dit betekent meer efficiënte levering van voedingsstoffen en afvalstoffen verwijderen voor verschillende delen van het lichaam . Aërobe oefening helpt ook versterken en verbeteren van de respiratoire functie . Efficiëntere longen betekent zuurstof is beter beschikbaar voor het lichaam nodig heeft .
Beter Stamina , Mood en cognitieve functie
Aan de regelmatige aërobe oefening helpt bij het verbeteren van conditie en uithoudingsvermogen . Het lichaam wordt geleidelijk veerkrachtiger aan de meer vermoeidheid wordt uitgeoefend . Aërobe oefening helpt ook tillen algemene stemming en gezindheid . Regelmatige aërobe oefening kan lager cholesterolgehalte , duidelijke van de potentiële blokkades houden van de bloedvaten . Aerobic oefening verhoogt ook het immuunsysteem , waardoor het lichaam beter bestand tegen goedaardige ziekten .
Frequentie en Duur
krijgen 150 minuten matig intensieve aërobe oefening per week helpt mensen gezond houden , de American Heart Association merkt . Mensen hebben de mogelijkheid van de sloop van hun trainingstijd in twee of drie 15 - of 10 - minuten sessies gedurende de dag. Dit komt omdat dit korter maar vaker sessies gedurende de dag verbrandt evenveel calorieën als een volledige sessie van 30 minuten .
Verlaagt risico op chronische ziekten
Engaging
in aërobe oefening helpt lager het risico op chronische ziekten , NYTimes Health Guide merkt . Aerobics helpt de bloedvaten elastisch , omdat het verlaagt cholesterol opbouw. Dit verlaagt het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire problemen . Regelmatige aërobe oefening kan ook een lagere bloeddruk. Als zodanig , aerobics aanzienlijk verlaagt het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en beroertes . Mensen die zich bezighouden met regelmatige aerobics hebben ook een lager risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 , MayoClinic.com notities.