Pedometers zijn kleine elektronische apparaten die hechten aan de taille van de broek of gaan rond de enkel . Met stappentellers , lopers meet het aantal stappen die zij nemen tijdens het sporten . Ze kunnen ook stappentellers dragen gedurende de dag om een idee van hoeveel ze wandelen of lopen te krijgen. Sommige stappentellers hebben extra functies , zoals calorie tellers . Dit is vaak onnauwkeurig voor hardlopers , omdat de meeste stappentellers niet niveaus van cardio- activiteit kan meten.
Vrije Gewichten
Vrije gewichten die geschikt zijn voor kleinigheidjes hardlopers ' omvatten pols gewichten , enkel gewichten en kleine halters . Deze gewichten toe te voegen extra weerstand aan de armen en /of benen tijdens het lopen , dus het vergroten van de kracht aspect van het runnen van trainingen. De gewichten van deze kleinigheidjes moeten de kracht van de lopers ontvangen van hen reflecteren . Sommige lopers kunnen omgaan met £ 5 losse gewichten , anderen moeten maar een of twee kilo extra gewicht
Fruit
Voedsel items in Christmas kousen bevatten meestal . snoep en andere ongezonde voedingsmiddelen. Lopers zijn meestal proberen te blijven in goede vorm . Vervang de snoep in kousen lopers ' met fruit , zodat ze iets zoets , maar ze iets voedzaam te eten ook . Een enkele appel of sinaasappel kan passen in de teen van de meeste Kerst kousen . Vruchten die gemakkelijk schade , zoals bananen , moet gaan in de top .
Sports Drink Mix
Runners moet gehydrateerd te blijven tijdens hun trainingen. Ze drinken meestal water of sportdranken omdat ze minder calorieën dan frisdrank of suikerhoudende sappen bevatten en ze zijn ook meer hydraterend . Flessen water en sportdranken past niet in een kous . Echter, sommige sportdranken bedrijven maken poeder mixen van hun drankjes . Lopers hebben alleen water toe te voegen aan het poeder in hun flessen water voordat u .
MP3 -spelers en accessoires
MP3-spelers zijn populair onder hardlopers , omdat ze zijn licht, draagbaar muziekspelers . Ze kunnen de spelers clip op hun riemen of shirts en draaien zonder veel extra gewicht . Deze draagbare muziek apparaten kan relatief duur kleinigheidjes en veel lopers al bezitten. Een goedkoper alternatief voor lopers die een eigen MP3-spelers zijn nieuwe oordopjes of muziek kopen kaarten . Op deze kaarten kunt hardlopers naar muziek online te kopen om te downloaden op hun apparaten .